Мало сна
Спите меньше семи часов? Из-за недостатка сна страдает кровоснабжение мозга, что сказывается в течении дня. Тесты показывают на ухудшение памяти и концентрации. У подростков снижается успеваемость. Развивается психоз и паранойя.
Во время сна, мозг омолаживается. Восемь часов сна и не меньше, а детям сон рекомендуется еще длительней. Снизьте потребления кофе. Меньше курите. Алкоголь для хорошего сна не годится. Освойте релаксацию.
Никотин.
Мозг быстрее старится. Кровеносные сосуды сужаются, что снижает снабжения мозга всем необходимым для жизнедеятельности. Пассивное курение не менее вредное, поэтому не травите себя и других.
Кофе.
Кофеин, как и курение, ограничивает приток крови к мозгу. Безвредная доза это две чашки кофе в день. Много кофеина, обезвоживает мозг и мешает сну, что ускоряет его старение.
Токсичная среда
Мозгу может навредить работа с краской. В зоне риска парикмахерская и маникюрный салон. Пары бензина и любые работы с растворителями. Хорошая вентиляция в помощь.
Телевизор
Компьютер и телевизор вредит нашему мозгу, вернее сидение более двух часов перед экраном, а для взрослых людей это даже грозит болезнью Альцгеймера. Ученые доказали, что развивающее видео для малышей, наоборот тормозят в развитии.
Видеоигры воздействуют на те же части мозга, которые приходит в возбуждения от кокаина. Проще говоря на видеоигры можно подсесть.
Постоянная смена внимания истощает мозг – это и постоянные сигналы телефона, заставляющие нас немедленно отвечать на сообщение и социальные сети как магнит тянущие в свои объятия. Мы с нетерпением ждем не зная, чего, постоянно проверяя электронную почту. Все это огромный стресс.
Безусловно это все важно в современном мире. Было бы глупостью всего этого избегать, но надо подходить ко всему с умом. Знать меру.
Например, хорошая привычка сберечь здоровье мозга — это уделять определенное время электронным коммуникациям, забыв о них в остальные часы.
Алкоголь.
О разрушительном воздействии алкоголя можно промолчать. Стоит только взглянуть на тех, кто много употребляет и все станет понятно. Настоящий токсин для всего человеческого.
Хотя вино в малых дозах (не чаще раза в неделю, и не больше одного стакана) полезно. Повышается хороший холестерин и понижается плохой.
Плохое питание
Здоровое питания важно для оптимального функционирования мозга. Больше пейте чистую воду. Следите за весом, поэтому поменьше калорий. Постный белок растит нейроны. Сложные углеводы и полезные жиры необходимы. Фрукты, овощи и ягоды не только вкусные, но и полезные для мышления, их побольше и поразнообразнее.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя…