Лето все ближе и ближе, у нас сейчас начались теплые дни. И естественно заниматься сейчас очень лень=)
Охота просто прогуляться и развеяться, особенно после работы. Я с сыном, допустим, гуляю по 3-4 часа.
Вот на таких моментах, многие и перестают заниматься и начинают терять весь наработанный результат. Но я не из таких! Я такое уже проходил=) Надеюсь и вы тоже не опустите рук!=)
Сегодня очередная тренировка, тренируюсь, как всегда, дома. Сегодня понадобится только таймер.
Кстати, очень часто за мной наблюдает ребенок и иногда пытается повторить=)
В таймере выбираем программу 20/10
Обязательно делаем разминку. И переходим к упражнениям.
Настроились, разогрелись и погнали!
1. Присяд - прыжок 180°
2. Прыжок - гусеница
3. Касание пяток лежа
4. Отжимание комодо
5. Планка - прыжок в пистолет
6. Упор одной рукой - прыжок в планку
7. Мост - колено к груди
8. Приседания с выпрыгиванием
Такая получается тренировка. Делаем 2 - 4 круга. Стараемся делать правильно и интенсивно. Тренировка получается 14 минут.
Полное видео тренировки:
Так же можно посмотреть тренировку по ссылке
Полное видео тренировки
Заметили, что тренировки стали с каждым разом сложнее?
Дальше постараюсь показывать программы на отдельные группы мышц.
Вам интересно было бы?
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки и пишите ваши пожелания и предложения в комментариях.
Крепкого вам здоровья и много сил!
Спасибо за внимание!