Чем полезен Дневник питания?

Пример моего дневника питания в этой статье

Ну что , сколько кг успели набрать за время самоизоляции? 😃

А ведь все так хорошо начиналось:

Я: "Это крутая возможность реально сбросить вес!"

Я: "Я буду заниматься и сброшу кучу кг на карантине!"

Я через пару недель: "Эх поправилась на 3 кг...ну что ж, начну с понедельника..."

Знакомо?

Не секрет, что сейчас мы с Вами переживаем нелегкие времена и, несмотря на то, что казалось бы, сидим дома в тепле и уюте, мы с Вами испытываем стресс. Стресс из-за смены образа жизни, из-за фобии заболеть, стресс из-за ситуаций на работе и тд.

Многие из нас ввиду того, что дома бывает невыносимо скучно и грустно восполняют запас гормонов счастья вкусной и не совсем полезной едой.

Но что же делать? Ведь скоро лето! Не за горами и возвращение привычного образа жизни! Как вернуть себе фигуру мечты?

Ответ очень прост - дневник питания на неделю.

Пример рациона на понедельник

Для меня составление дневника питания стало просто находкой! Испытав его действие в течении 7 дней, я была удивлена - все очень просто, а результат не заставил себя ждать : - 0,6 кг за неделю ( скажу вам, что это неплохой результат для здорового похудения).

Как это работает?

Вы не задумывались над тем, что часто хотите съесть вредную пищу просто потому что больше нечего. Вы заранее не подумали о том, что будете есть и сейчас уже думать как-то лень, поэтому можно обойтись быстрой едой.

Пример моего рациона на вторник

Но когда Ваши приемы пищи расписаны на неделю вперёд - Вам просто не нужно будет думать, что приготовить. Вы будете знать и готовить наперед и таким образом у Вас будет куда меньше соблазнов.

Да, я ем даже круассаны и не поправляюсь!

Причем ведение режима питания не исключает возможности употребления вкусняшек) Вы просто их запланируете в определенный день и в прием пищи.

Пример рациона на четверг - не забывайте включать в рацион овощи!

Поверьте, введение такой привычки как составление дневника питания, позволит Вам не только экономить время, но и поможет обеспечить Ваш организм своевременным поступлением всех необходимых пищевых веществ.

Пример моего рациона в пятницу

Специально для Вас в этой статье я привела пример своего дневника питания. Подробное описание рецептов Вы сможете найти в моем Инстаграм

Суббота у меня день вседозволенности)))

Конечно, в статье я привела всего лишь пример, вы можете экспериментировать и составлять свой личный дневник питания исходя из Ваших желаний и предпочтений!

Да-да, тортики тоже можно есть!

Будьте здоровы и прекрасны каждый день!