1. Веди календарик месячных. Скачай приложение My calendar и вводи туда все свои интимные дела. Во время приёма гинеколога не будешь долго вспоминать, когда были последние месячные. Так же там удобно отслеживать примерную дату овуляции, следить за общим состоянием и т.д. и т.п.
2. Не терпи боли во время месячных. Боль во время физиологического процесса НЕ норма. Обследуйся.
3. Ложись спать не позже 11 вечера, так как именно в это время вырабатывается наибольшее количество мелатонина - гормона сна, отвечающего за наше с вами хорошее самочувствие, правильную работу эндокринной системы (а именно - нормализация уровня женских гормонов!), головного мозга, давления. Усиливает нашу иммунную систему, защищая от каких-либо инфекций, замедляет процессы старения и обладает антиоксидантными свойствами. О дополнительном приеме Мелатонина в виде таблеток консультируйся со своим врачом.
4. Занимайся спортом, йогой, пилатесом, да хотя бы обычной зарядкой по утрам. Любой вид спорта благотворно сказывается на здоровье и в частности на здоровье женской репродуктивной системы. Но не переусердствуй! Интенсивные тренировки могут сбить цикл, а тяжелые веса - вызвать опущение.
5. Пей воду. 1,5-2 литра чистой воды в день возьми за правило. Благодаря воде перед завтраком твой организм запускает метаболизм, что непременно поможет избавиться от лишних килограммов.
6. Вакуум, наули, дыхательные практики. Положительно сказывается на женском организме, улучшая кровоснабжение органов малого таза и уменьшая внутрибрюшное давление.
7. Получай оргазмы! С партнёром или без, без разницы! Главное, чтоб они у тебя были