1. Подмывайся каждый день водичкой. Да, просто водичкой. Сверху вниз, от влагалища к анусу. Не наоборот! А раз-два в неделю специальным гелем для интимной гигиены.
2. Внутрь не лезь, не спринцуйся, мой только снаружи. Влагалище замечательно очищается само, благодаря молочной кислоте, которая препятствует размножению бактерий. Спринцевания и глубокие подмывания вымывают полезные бактерии, что приводит к постоянным воспалительным процессам.⠀
3. Будь аккуратна с тампонами. Меняй не реже одного раза в 3 часа и ни в коем случае не спи с ними. Отдавай предпочтение прокладкам или менструальным чашам.
4. Не спи в узком нижнем белье.
Выбирай для сна хлопчатобумажную пижамку или спи голышом. Искусственные ткани затрудняют терморегуляцию, задерживают влагу и создают благоприятную среду для размножения бактерий.
5. Следи за выделениями.
Влагалище не стерильно и должно быть сухим. Нормальные выделения прозрачные или молочного цвета, в умеренном количестве. Если их стало заметно больше, они изменили цвет на желтый или зеленоватый, появился зуд и неприятный запах, обратись к гинекологу.
6. Безопасный секс. Если есть хоть малейшая неуверенность в партнёре, не рискуй! Предохраняйся презервативами! Это защита от большинства инфекций и нежелательной беременности.
7. Откажись от стринг или оставь их на особые случаи, когда одежда нужна для того, чтобы ее снять. Стринги - прямой путь для восходящей инфекции из прямой кишки во влагалище и уретру (привет цистит и вагинит).
8. Занимайся своими интимными мышцами. При слабости мышц и зиянии половой щели часто возникают воспалительные процессы, ведь в норме половая щель сомкнута и не пропускает болезнетворные бактерии.
9. Следи за весом. Скачки веса нарушают уровень гормонов и сбивает менструальный цикл.
10. Прислушивайся к своему телу, люби его. Проходи ежегодный медосмотр. Мазок на флору, цитологию, ТВУЗИ возьми за правило.