Когда уже ни во что не верила, но оно сработало и работает теперь постоянно!
Я много времени металась между «тренить, считать калории, очищаться, тренить» и «себя надо любить и такой». Эти «болтанки» в голове сопровождались такими же и в весе: 53кг против 68, туда-сюда, туда-сюда. Самое противное было в том, что после каждого «себя надо любить и такой» сложнее с каждым разом было включить «тренить….тренить». То есть моя психика страдала еще сильнее, чем моя фигура.
В итоге остановившись на стадии любви к себе любой, я совсем приуныла, зачахла, самооценка рухнула, мужики больше не пялились, и вдруг даже мама сказала, что как-то запустила я себя… Нет, я не ломанулась в очередной раз в зал. Не понеслась покупать какие-нибудь пилюли. Я закрылась от всех и стала копаться в своей голове в поисках причин, следствий, решений и прочего, лишь бы перестать ломаться каждый раз после очередного успешного похудения. Я понимала, что еда, спорт и привычки - это основа основ. И как с этим сдружишься, так потом жить и будешь.
И вот до чего я полтора месяца спустя докопалась.
Еда.
Полезная еда бывает вкусной! Пришлось накопать сперва миллион просто полезных рецептов, чтобы среди них выбрать 40-50 вкусных и пользоваться ими теперь постоянно, иногда немного докручивая по настроению без ущерба для фигуры.
Полезная еда недорогая! В пересчете на колбасы, торты, булочки, Фаст-фуд и прочее, вышло, что, например, лосось слабосоленый (полезный и вкусный) на столько же бутеров, как и в случае с колбасой, выходит в ту же самую сумму! И с авокадо так же получилось, и с орехами. А овощи в большинстве своем всегда оказывались в разы дешевле каких-то покупных майонезных салатиков.
Полезная еда - лучшая инвестиция в свое тело! Не только фигура улучшилась, но и кожа, ногти, волосы, настроение, энергичность, по-моему, даже сообразительность!
Хватит жрать на ночь! Засыпания с мыслью «Чет я пережрала опять…» и попытки сдержать то отрыжку, то еще что-то газовое, вместо спокойного расслабления и погружения в здоровый сон меня порядком достали.
Смуззззззи! Если на часах без двадцати пяти сон-час, а мне ну прям приспичило в себя закинуть что-то, пошла и сделала смузи (немного ягод, бананчик, мята, киви, сельдереюшки кусочек, например) - один стакан, а пользы!!!! Очищает, уменьшает вздутие, выводит токсины, утречком в уборную - ни грамма лишнего на бока! Если захотелось почиститься после какой-нибудь вечеринки с излишествами - день на смузззззи! И вуаля!
Мне нельзя голодать! Даже 30 минут! Иначе глаза горят: «Жрачки, дай нам жрачки!» - и все, срыв обеспечен! Потому пользуюсь индикаторами голода: горсть орехов (миндаль, фисташки, фундук или арахис) всегда в кармане. Чувствую, подкатывает голодуха - 2-3 орешка в рот - и сносно можно дождаться основного приема пищи. Да, кстати, они у меня через каждые 3 часа небольшими порциями.
НЕБОЛЬШИМИ, я сказала! А то в детстве воспитали, что нельзя еду в тарелке оставлять, так до сих пор не могу сломать это в своей голове! Потому и кладу себе маленькие порции! Отменно работает, кстати! А вот в ресторане с трудом совсем недавно только приучила себя недоеденное брать с собой. Это НОРМАЛЬНО! У них даже специальные контейнеры для таких случаев предусмотрены!
Дальше спорт.
Силовые сдвигают вес вниз лучше кардио, потому что создают больший дефицит калорий в организме! Не надо убиваться на дорожках, эллипсоидах и прочем. Бёрпи! Табата! Эти друзья с интервальной взрывной интенсивностью вообще самые лучшие! А главное, можно дома и очень быстро! Я ведь ленивая стала.
Активный образ жизни. Что, серьезно? Мне из моей норы выбираться? Перестала покупать все продукты за один раз на целый месяц по двум причинам. Первая: полезные продукты в основном хранятся недолго. Вторая: с восьмого на первый и с первого на восьмой, но уже с пакетами - отличная смесь силовой и всеми любимого кардио! Не вру! Попа горит, бедра горят. Огонь!
А если активность найти по душе? Утром со старушками скандинавской ходьбой в парке заниматься? Да ну! По вечерам с гопниками на турниках болтаться? Фи! И все же… Раз в неделю стала кататься на лошади, благо конюшня недалеко, минут 25 пешком, кстати, тоже активность! А еще стало интересно вернуть себе внимание мужчин. Ну какая первая мысль? С корабля на бал, конечно, сразу! То есть мужика еще нет, а я с ютубом дома Стрип-пластику изучаю! Вот кому-то повезет! А к слову, знаете, как эти плавные и сексуальные движения саму заводят? Самооценка и любовь к себе аж шевелиться где-то внизу живота начинает! Хочу еще танго заняться. Тоже на пару с ютубом.
Перейдем к привычкам.
Тупо, но… Хвалить себя пришлось учиться! Вот прям встала с постели - молодец, целеустремленная! Ушла с кухни раньше, чем нашла завалявшуюся вкусняшку из прошлой жизни - медаль героя мне! И без сарказма!
И ни в коем случае нельзя ругать себя! А то потом жалко бедняжку станет, пожалеть и приласкать захочется. А чем пожалеть? Ну конечно, тортиком! Фу, сейчас прям противно стало от мысли о сладком.
Кстати, так еще одна привычка относительно еды во мне укоренилась. В начале пути села за стол, налила пепси, разложила всё (!) сладкое, чем можно себя побаловать было в тот момент (зефир, халва, остаток медовика, две шоколадные конфетки, сгущенка на дне банки после очередных блинов), и заставила себя есть до тех пор, пока не поплохело. Кстати, рвотный рефлекс на сладкое начался очень быстро. А сохранился вот уже на протяжении нескольких месяцев.
И тогда же научилась пить много воды. Как только видела намек на сладкое, ком к горлу подступал. Срочно хотелось пролить это тошнотворное ощущение водой. И пила воду. Часто пила. И теперь пью. Правда, уже по привычке. А привычка-то полезная! Сколько всякой гадости водичка из организма вымывает!
Высыпаться и не нервничать я научилась как-то уже по ходу. Во-первых, когда ты не обжираешься на ночь, прогуляешься перед сном в магаз пешком по лестницам, перед зеркалом выдашь 5-7 минут эротичных па, сходишь в душ, уже само собой как-то желание поспать накатывает. Тут главное, не бороться с ним. А когда стала на пустой желудок спать, стала просыпаться бодрячком, нащупывать плоскость в районе живота, вдохновляться, хвалить и любить себя, тут уже нервничать особо не приходилось. А если раздражители извне поступали, то в какой-то момент просто стала включать игнор (или ПОФИГИЗМ - называй, как хочешь). Что-то типа: « ну ты говори. говори, а я пока подумаю, какой танец для своего будущего любовника сегодня буду разучивать вечерком». И ведь работает!!!
П. С. спустя месяцы
А между тем мои килограммы остановились на прекрасных 57: и стройная, и есть, за что потрогать))) И мужчина любящий появился, потому что нельзя не любить ту, которая сама себя очень любит.
Ну и балую его периодически перед сном тем, чему научилась у ютуба)))) Чего уж там, мне не жалко)))) А он меня ласками и удовольствиями. А от них еще лучше стройнеют! Гормоны - они такие))) Но об этом в другой раз))))