Будьте здоровы. Могу с уверенностью сказать, что я бросил курить. Прошло уже достаточно много времени, да и помогают мне специальные упражнения. Хороший опыт я получил от группы. Стал сдержан, спокоен, как - то радостен даже. Большинство моих ежедневных проблем просто исчезли. Упражнение на самогипноз, я так его называю, делаю три раза на день. Утром сразу после пробуждения, днем на стуле где придется и ночью пред сном в кровати.
Теперь подробнее об упражнениях. Вам необходимо после полного расслабления взять внимание в свои руки. Переключайтесь на правую руку, произносите про себя, что она тяжелая, до того самого момента, когда она действительно не станет таковой. Потом внимание уйдет на работу с теплом в правой руке. Те же манипуляции с проговариванием про себя до результата. С уверенностью могу сказать, что когда вы сможете самостоятельно без поддержки тренера добиться тяжести и тепла, вас просто разорвет от счастья. Далее работайте с дыханием и сердцем. Успокаивайте ритм почти до сонного состояния.
Вот теперь, тело полностью в отключке, а сознание бодрое. Вам кажется, что рук и ног нет, есть только то, что позволяет вам думать. Это и есть аутогенное состояние, теперь нужно произносить как мантру про себя ту формулу, что заранее приготовили. Я просто повторял, что не хочу курить и что спокоен. Это просто чудо. Это действует почти с первого дня, но повторяю, нужно быть в специальном состоянии, о котором говорил раньше. Вот так все и было.