Каждый день копаюсь в интернете и нахожу много видео и статей на тему того, что вам нужно делать, чтобы худеть. Радует, что хотя бы 20-30% из информации - действительно работает и полезно. Но остальное...Итак, развеиваю некоторые мифы, о которых можно часто прочитать или услышать в интернете.
Факт первый
Нет никакой волшебной таблетки, которая заставит вас худеть. Нет никакого волшебного БАДа, пилюли, или чего то подобного. Ну давайте так. Есть, но это вас угробит. Либо с вероятностью 50%, либо 100%. Это различные яды, и о них я вспомнил только ради черной шутки и справедливости заявления.
Факт второй
Хватит мазаться всякой фигней, в надежде что у вас сгорит жир. Обматывания, обертывания пленкой и различные пояса - туда же. Поймите, сжигание жира это биохимический процесс, который происходит внутри вашего тела в ответ на нехватку энергии. Вы вспотели? Это не значит, что сгорел жир! Можно потеть и при этом набирать вес, это вообще никак не связано. Может быть из вас выйдет больше воды, если вы пропотеете, но это не жир! Вода как вышла, так и снова набралась, за несколько часов.
Факт третий
Хватит винить во всем гормоны. Неважно, что у вас там с инсулином, с гормоном роста, с щитовидкой. Будете в дефиците калорий - будете худеть. Не будете в дефиците - будете набирать или стоять на месте. Ваша проблема в том, что вы не можете вовремя отложить ложку. Да, я понимаю как это может быть сложно. Дьявол зарыт в голове, в психологии, а не в гормонах. Хотите эту булочку? Съешьте половину, а вместо второй половины - яблоко! А лучше просто не покупайте эту булочку! Какого черта она вообще у вас на столе делает? Она не сама туда прилетела!
Факт четвертый
Голодовки - не выход. Прекрасно, вы пропустили и завтрак и обед, куча калорий! Будем худеть (нет). Потому что вы не выдержите и обожретесь на ночь. Легко покроете и свой суточный дефицит калорий, и вашего мужа/жены, и дяди Пети. Наедитесь за троих. Есть варианты периодического голодания, но к ним нужно подходить аккуратно, и пропускать только один прием пищи. Подробная статья: Периодическое голодание. Как использовать для похудания.
Спасибо что дочитали, ваш лайк с подпиской - лучшая благодарность😊
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
Сжигать жир во сне? "Ускоряем метаболизм"
Как жать без боли в плечах?