Наша зависть говорит о нас больше, чем о цели нашей зависти
Чаще всего зависть определяется как некоторая степень недовольства, которое мы испытываем по отношению к чужому имуществу, преимуществам, достижениям, чертам и т.п. Естественно сравнивать себя с другими. Это может развиться на ранней стадии, когда мы сравниваем себя с людьми из детства нашего возраста, концентрируем ли мы внимание на том, как с ними обращаются, включая то, что они получают или что им дают. Таким образом, такие сравнения могут определять наше положение среди других.
Зависть, как и другие чувства, может испытываться с разной интенсивностью. Ее можно считать доброкачественной, например, когда такие сравнения мотивируют нас на улучшение нашей жизни. Или, напротив, она может быть разрушительной как для нас, так и для других людей.
Можно также провести некоторое различие между конструктивной завистью, как постоянной склонностью, и деструктивной завистью, как эпизодической реакцией на формирование социальных сравнений. В одном из исследований говорится, что эпизодическая зависть может быть более ситуативной и ассоциироваться с такими негативными чувствами, как тревога, депрессия, гнев и общее негативное настроение.
Зависть как движущая сила
Зависть потенциально может быть положительной силой в нашей жизни. Например, мы можем наблюдать за высококлассным домом и думать: "Это, конечно, хороший дом". Я думаю, что было бы действительно здорово жить там". Такая зависть может подогреть мысль: "Что я могу сделать, чтобы у меня был такой дом?". В этом случае наша зависть побуждает нас к позитивному продвижению.
Это конструктивный и доброкачественный вид зависти. Как таковая, она может просветлить и помочь нам в формировании нашей идентичности и того, как мы хотим жить своей жизнью. Наша зависть может информировать нас не только о том, что мы хотим получить, но и о ценностях, чертах и поведении, которые соответствуют тому, кто мы есть и кем мы хотим стать.
Разрушительная зависть
В отличие от этого, разрушительная зависть фокусируется на сравнении, которое только усиливает наше чувство неполноценности по сравнению с человеком, который обладает той вещью или атрибутами, которым мы завидуем. Зависть может быть разрушительной силой в нашей жизни. Такое мышление может как ускоряться, так и отражать различную степень злости.
Такая зависть злонамеренна и может сопровождаться негодованием, раздражением и желаниями недоброй судьбы. В конце концов, она может разжечь ненависть и даже агрессию по отношению к человеку.
Корни разрушительной зависти
Поводом для разрушительной зависти является уже существующее хрупкое чувство собственного "я" - эго, которое может чувствовать себя менее или более неадекватным при сравнении с другими. По сути, сравнение проливает свет и порождает ощущение неполноценности в себе, которое возникает задолго до сравнения. Предрасположенность чувствовать "меньше, чем" впоследствии предопределяет разрушительные завистливые мысли других людей. В итоге, их обладание, атрибуты или поведение являются ярким напоминанием о том, что человек испытывает чувство неполноценности.
В то время как мы можем пытаться подавить наше чувство неполноценности, эти чувства в процессе сравнения возрастают в большей степени. Это ощущение меньше, чем может быть испытано при полном осознании или на более глубоком уровне, при отсутствии сознательного осознания.
Скорее всего, мы можем испытывать зависть к другим людям, которые больше похожи на нас по возрасту, полу, классу, возрасту или образованию. В одном из исследований, например, подчеркивается, что молодые взрослые завидуют больше, чем их старшие и о большем количестве вещей. Как будто нас больше волнует наше положение в нашем собственном "племени".
Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть разрушительную зависть
- Будьте внимательны, чтобы понять, когда ваше сравнение себя с кем-то вызывает доброжелательную или мотивационную зависть, или разрушительную зависть.
- Признайте, что ваша зависть говорит вам больше о том, как вы относитесь к себе, чем к другому человеку или его чертам, достижениям, имуществу или поведению.
- Помните, что подлинная, позитивная самооценка - это то, что только вы можете развивать в себе - работая над собой.
- Помните, что подлинная самооценка основана на сравнении себя с собой.
- Помните, что положительная самооценка строится на вашей оценке себя, в том числе на улучшении ваших навыков, общей устойчивости к жизненным вызовам и участии в сострадании к себе.
- Вовлекайтесь в практики осознанности, чтобы расширить свое сознание, чтобы сделать этот выбор.
- Позвольте себе скорбеть о том, что у вас, возможно, не было преимуществ, которые могут иметь другие.
Важно помнить, что большинство из нас может время от времени испытывать зависть. Ключевой вопрос заключается в том, является ли она мягкой или разрушительной по форме. И если это разрушительно, напомните себе, что вам не нужно решать эту проблему в одиночку. Ищите других, которые поддерживают, и которые могут предоставить вам руководство и поддержку - будь то с друзьями, семьей или профессиональными консультантами