Доброго дня всем! Рада приветствовать на канале «40+ время плюсов!»
Зрелый возраст женщины могут выдать и осанка, и руки, но все же, в первую очередь взгляд всегда направляется на лицо. «Брыли», «Бульдожка» - так называют те самые «возрастные» изменения, о которых сегодня пойдет речь.
Редко кто не умиляется пухлым щечкам малыша. А ведь у этих упругих «яблочек» есть четкое назначение. За счет работы очень мощной в младенчестве щечной мышцы создается вакуум и ребенок может сосать молоко.
Со временем эта необходимость отпадает, и щечная мышца постепенно атрофируется.
Плюс сила гравитации тянет все к земле, в том числе мышцы, жировую ткань, кожу. И вот уже вместо «пухляшечки» появилась «бульдожка».
Можно ли остановить время и нарушить закон гравитации? Разумеется, нет. Но противостоять им возможно.
Я перепробовала много вариантов и пришла к выводу, что работать надо в комплексе. Статью про упражнения для укрепления мышц шеи и нижней челюсти я уже писала, можно почитать по ссылке здесь.
Плюс к этому необходим дренаж. То есть гимнастика заставит работать не работающие в обычной жизни мышцы и они перестанут провисать.
А лимфодренажный массаж отведет лишнюю жидкость, а с ней-токсины и шлаки. И лицо реально сменит «возрастную» одутловатость на моложавую подтянутость.
Вакуумный массаж, а речь пойдет именно о нем, повышает выработку коллагена и эластина. Именно они создают упругость и тургор кожи.
Дополнительно необходимо ввести в рацион питания продукты, богатые коллагеном и гиалуроновой кислотой. Об этом еще одна моя статья.
Это только кажется, что все сложно. На самом деле, меню приятное, упражнения простые, а баночки-просто удовольствие. Проверено. Вот уже заказала себе комплект, прошлый раз рассказывала, что обхожусь одной подаренной.
Комплект в интернет магазине стоит чуть больше тысячи рублей. Посмотрите, какие они милые!
Итак, комплекс. Я видела разные тренеров-Ольга Енко, Ольга Турбина, Анастасия Адоньева. Вы можете выбрать любого мастера. Сегодня я покажу самый простой вариант от Анастасии Адоньевой.
Все подготовительные мероприятия описаны в предыдущей статье, повторять не буду. Начинаем с подбородка.
Шаг 1. Под нижней челюстью устанавливаем баночку с максимально широким диаметром, которая хорошо размещается. Прокатываем в одну и другую сторону 5 раз.
Ольга Енко еще рекомендует «раскрывать» лимфоузлы. В статике, то есть не смещаясь, ставим баночку область лимфоузлов поднижнечелюстных и 5 раз нажимаем баночку и отпускаем. Присасывается и отпускает. Ту же процедуру можно проделать на надключичных лимфоузлах.
Шаг 2. Устанавливаем баночку под дугой нижней челюсти и ведем к уху. Пять раз в одну и пять в другую.
Шаг 3. Поднимаемся на край нижней челюсти. И снова по пять раз к правому уху и левому.
Шаг 4. Отводим лимфу вниз, к надключичным лимфоузлам. Ставим баночку на верх грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (ГКС), это примерно от мочки уха, и ведем вниз. Тоже по 5 на каждую сторону.
В комплексе с подготовкой и умыванием после процедуры, это не занимает больше 15 минут. Вакуумный массаж делают не чаще чем раз в 2 дня, если у вас выраженная отечность. И раз в неделю, если отечности особо нет или для профилактики провисания.
Вот и все. Скоро сделаю видео урок, как раз ждала когда придут баночки. Если публикация была полезной, не забудьте поделиться ею с друзьями в социальных сетях и месенджерах.