После тридцати лет костная масса начинает уменьшаться. В средней каждый год организм теряет ее до 5-10%, приводя к остеопорозу.
Главной задачей для сохранения здоровья, является постоянное пополнение организма необходимыми витаминами и микроэлементами, которые будут поддерживать баланс и препятствовать разрушению костей.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Продукты, которые восстанавливают опорно-двигательную систему
Мак
Этот продукт содержит в 12 раз больше кальция, чем молоко, и в 3 раза больше, чем сыр. Он защищает от остеопороза, повышает уровень железа и содержит самое высокое количество магния среди известных семян. Добавляйте его в кашу или другие готовые блюда.
Самое большое количество кальция и фосфора содержится в масле мака, полученное методом холодного отжима.
Огурец
Огурец содержит большое количество кремния, который участвует в образовании коллагена, способствуя оздоровлению суставов и укреплению соединительной ткани. Он нейтрализует и удаляет мочевую кислоту, улучшая подвижность суставов и оздоравливая их.
Пищевой желатин
В желатине содержатся глюкозамин и хондроитин, которые помогают поддерживают рост и здоровье хрящевой ткани и суставов. С возрастом, а так же под влиянием стресса их уровень снижается. Поэтому очень важно постоянно пополнять свой организм этими веществами.
Полезно постоянно употреблять в пищу пищевой желатин, готовя различные желе.
Овощи и фрукты богатые витамином C
Витамин C необходим для образования в организме коллагена — важного компонента соединительной ткани. Витамин С помогает формированию хряща.
Источниками витамина С являются: болгарский перец, цитрусовые, малина, черника, черная смородина.
Холодец и мясные бульоны из костей
Мясные продукты богаты гиалуроновой кислотой. Полезно готовить из них наваристые бульоны из костей и сухожилий, а так же употреблять в пищу холодец.
Гиалуроновая кислота способствует образованию синовиальной жидкости, которая питает хрящ и является «смазкой» для суставной капсулы.
С возрастом вязкость суставной жидкости теряется, хрящ изнашивается. Гиалуроновая кислота гарантированно поможет вам от боли.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою”
Руссо Ж. Ж
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца