Эксперты сходятся во мнении – движение во время пандемии чрезвычайно важно. Вопрос в том, безопасны ли физические нагрузки с закрывающей рот и нос маской?
Является ли бег в маске здоровым? Как в эпоху пандемии COVID-19 сочетать удовольствие с долгом? — Такие вопросы задает себе не один бегун. С одной стороны, мы должны следовать рекомендациям правительства, защищать себя и других, надевая маски для лица в общественных местах. С другой стороны, прикрытие носа и рта значительно затрудняет дыхание, и из-за этого удовольствие становится мучением. (Мы уже писали, какие возникают проблемы и как с этим справиться.)
— Бегать с закрытым лицом по своей природе сложнее, потому что нужно усерднее работать, чтобы ввести в легкие такое же количество воздуха, как и без маски – подтвердил Тимоти Лайман, сертифицированный личный тренер и автор программ тренировок, в интервью runnersworld.com..
Работоспособность организма, особенно во время первых таких тренировок, может быстро ухудшиться. В какой-то момент даже у очень спортивного человека, который будет дышать усиленно, может появиться перенапряжение. Тогда вы получите головную боль, учащенное сердцебиение и одышку.
— Однако бег в масках может иметь долгосрочные преимущества – подчеркивает Ханна Догерти, личный тренер и эксперт в области здравоохранения.
— Со временем это может укрепить легкие и диафрагму. Ношение маски заставит вас дышать сильнее и увеличит частоту сердечных сокращений, улучшая при этом мощь диафрагмы. После снятия маски легкие смогут принимать и поглощать больше кислорода, что, скорее всего, приведет к повышению их производительности », — добавила Ханна Даугерти.
Эксперты также обращают внимание на то, что, когда мы занимаемся спортом в маске, она очень быстро становится влажной и вместо защиты от инфекции увеличивает ее риск. Таким образом, мы сами становимся еще большей угрозой для других.