Скорей бы уже закончились дни самоизоляции... Не знаю, как у других у меня сейчас как никогда актуальны перепады настроения. Не секрет, что поднять настроение, можно съев что-то вкусненькое, а как раз таки вкусное совсем не значит вредное.
Давайте разберемся, какие полезные продукты помогут нам улучшить настроение и возьмем их на заметку.
Бананы
Нашему мозгу помогает регулировать настроение - калий, которым богаты бананы, а так же триптофан, который в них содержится. Недостаток фолиевой кислоты в организме связан с депрессией, здесь так же придут на помощь бананы - они содержат фолиевую кислоту.
Киноа
До недавнего времени, это зерно не было нам известно, а на самом деле киноа имеет богатую историю. Например инки считали, что семена киноа - священны. Их императоры, по традиции наблюдали за тем, как восходят первые ростки.
Сейчас же киноа становится все более популярным. По данным исследования, которое проводили в 2010 г , в составе киноа присутствует кверцетин - флавоноид, который обладает действием антидепрессанта.
Куркума
Эта пряность - моя любовь! Я обожаю восточную кухню, куркума же - одна из самых популярных добавок в восточноазиатских блюдах. В ней содержится куркумин - компонент, который улучшает нам настроение и борется с все той же депрессией.
Будьте здоровы, сохраняйте бодрость духа и не поддавайтесь депрессии!