Что такое обида?
Это естественная реакция человека на причиненное оскорбление или неоправданный поступок. Частые обиды действительно засоряют нам жизнь. И это доказанный факт.
У многих людей есть некая "особенность" (которую я называю неосознанной) - они постоянно обижаются. Обижаются на погоду, на закон, на власть, на страну и даже на дворовую собаку. Обида манипулирует человеком, ведь это очень удобно! Придумал себе "проблему", отвернулся, пожалел себя и обиделся. А проблема осталась.
Если в данных словах вы узнали себя - вам прямая дорога к психотерапевту. Ну, а если вы хотите узнать, как работать с обидами на РЕАЛЬНЫЕ проблемы РЕАЛЬНЫХ людей, то оставайтесь со мной.
Как же работать с обидами?
Каждый раз, когда вы чувствуете, что обижены на кого-то (да, не на погоду, не на закон и не на страну, а именно на КОГО-ТО), проделайте следующий алгоритм:
1. Спросите себя: каковы были мои ожидания по поводу того, как другой человек себя поведет?
2. Обозначьте себе его реальное поведение или поступок.
3. Сопоставьте свои ожидания с реальным поведением или поступком человека. Рассогласуйте их.
Запомните навсегда: все ожидания живут в нашей голове. А реальность - это совершенно другой человек. Со своими эмоциями, характером, комплексами, поведением. Возможно, стоит понять и принять человека таким, каков он есть?
Спросите себя еще раз:
Почему этот человек так себя повел?
Откуда у меня взялись ожидания, что человек должен повести себя так, как я этого хочу?
Многие факторы остаются еще с детства. Возможно какой-то из них мешает вам сопоставлять свои ожидания и реальности ситуации?
Работа с обидами сложна и требует постоянной практики. Не переживайте, если не получилось с первого раза. Пробуйте второй, третий, десятый.
Удачи! Ваш личный психолог.
Вы часто обижаетесь? Если да, то как боритесь с этим?