Мне 54 года и я хочу дать вам совет, о котором вы меня не просили. Но просто прочитайте то, что я написала. Эти советы действительно могут вам помочь.
1. Используйте солнцезащитный крем. Минеральные солнцезащитные кремы являются лучшими.
2. Занимайтесь спортом. Наличие мышц на теле сохраняет молодость. А силовые упражнения помогают поддерживать крепкий скелет.
3. Занимайтесь йогой, танцами или другими упражнениями, чтобы сохранить осанку, равновесие и гибкость. Способность правильно двигаться с легкостью и грацией создает ощущение молодости. У многих женщин в 40 лет в верхней части спины появляется небольшой горб и появляется тенденция горбиться.
4. Ешьте правильно. Получайте большую часть калорий из жира и белка из природных источников, таких как жирная рыба, яйца, мясо, птица, молочные продукты с высоким содержанием жира, орехи, семена, авокадо, оливки.
Ешьте достаточно зеленых листовых овощей. Ешьте ограниченное количество полезных углеводов, таких как фасоль, чечевица, ягоды, помидоры, семена граната. Ешьте очень ограниченное количество корнеплодов и фруктов. И полностью исключить сахар, зерновые, рафинированное растительное масло. Не перекусывайте и не переедайте.
5. Не пейте чрезмерно алкоголь, он ускоряет старение. Это невероятно обезвоживает и портит ваш сон. Если вы переусердствовали, попробуйте следующее: чайную ложку яблочного уксуса, сок одного лимона, щепотку морской соли и немного сливок, смешайте, добавьте стакан минеральной воды и выпейте.
6. Соблюдайте правила гигиены сна. Отдыхайте, если чувствуете усталость.
7. Позаботьтесь о своей коже. Вам не нужно покупать дорогие кремы. Просто очищайте ваше лицо каждую ночь перед сном. Учитесь у корейцев уходу за кожей. Метод двойной очистки включает в себя сначала использование очистителя на масляной основе, а затем на водной основе (с низким рН). Нанесите увлажняющий тоник, если ваша кожа стала сухой. Таким образом, вы сможете очистить кожу, не пересушивая и не раздражая ее.
Используйте ограниченное количество активных веществ в зависимости от ваших потребностей. Одной из лучших вещей, которые я когда-либо делала для своей кожи, было использование ретинола. Это дорого, но стоит каждой копейки. Если вы собираетесь потратить деньги на свою кожу, возьмите крем с ретинолом. Вторым лучшим продуктом является азелаиновая кислота. Мой третий фаворит - ниацинамид. Используйте эти активные вещества после того, как ваша кожа высохнет и успокоится после очищения
7. Держите осанку. Я уже упомянула это с точки зрения упражнений. Но когда вы на работе, сидите за своим столом, не сутультесь. Сядьте и держите плечи ровно. И не позволяйте своему лицу расслабляться. Держите рот закрытым. Не хмурьтесь. Не преувеличивайте свои выражения и не гримасничайте.
8. Одевайтесь соответственно. С возрастом люди перестают покупать новую одежду, и очень зря. Покупайте новые вещи. Вам не нужно иметь много одежды. Просто базовый гардероб, соответствующий возрасту и стилю. Никогда не пытайтесь носить слишком модную одежду, это выглядит смешно. Хорошая обувь - также очень важно.
9. Берегите свои волосы. Мы теряем коллаген, когда становимся старше, и наши волосы часто выглядят сухими и поврежденными. Это усугубляется чрезмерной окраской, особенно если вы осветляете волосы. Если вы хотите закрасить седину, выберите цвет, который ближе к вашему естественному цвету волос. Натуральные и здоровые волосы - лучший выбор, чтобы выглядеть моложе.
10. Работайте над своим характером. Будьте скромны и добры. Это, наверное, самое главное. Многие люди становятся злыми с возрастом. Они хотят много говорить о себе. Они не заинтересованы в других. Они становятся скучными. Им действительно нечего сказать о чем-либо положительном. Вместо этого они жалуются, жалуются и жалуются.
Относитесь к себе и к миру проще.
Поделитесь своим мнением в комментариях!
Спасибо, что прочитали! Поставьте лайк!👍👍👍
🔥🔥🔥Читайте также:
Письмо нашей подписчицы: Я купила амулет от сглаза, который вылечил и меня, и мою маму