Скоро лето и наверное мы все же выйдем в свет.
А пока нам всем катастрофически не хватает витамина D.
Чтобы узнать нужен ли он вам дополнительно извне или нет, надо сдать анализ.
⠀
Чем он хорош?
⠀
- Он отвечает за усвоения кальция и фосфора и регулирует плотность костей;
- Без витамина D не усваивается ни кальций, ни фосфор, а значит может быть и нехватка этих микроэлементов;
- Участвует в работе иммунной системы;
- Есть данные, что снижают риск опухолей, диабета2, псориаза, но это ещё не точно;
- Регулирует тестостерон у мужчин;
- Полезен женщинам, особенно после 40 лет;
- Полезен детям (крепкие кости, осанка, против рахита).
⠀
Вы скажете, вот выйдем на солнце и получим его. Но тогда придётся не мазаться кремами, быть без одежды и загорать на самом активном солнце с 12:00 до 15:00. А это вредно для организма и чревато ожогами. Кстати говоря, солярий не повышает выработку витамина D.
⠀
Поэтому гораздо полезнее пить его в виде витаминов утром, после еды.
⠀
Витамин D содержится:
- жирные сорта рыбы, особенно печень рыб;
- печень свиная, говяжья;
- сливочное масло;
- желтки;
- икра, сыр, молоко (добавляют искусственно).
⠀
P.s. Интересный факт. По последним научным данным, у людей с пониженным содержанием витамина D, риск возникновения пневмонии в 6,65 раз выше, чем у людей с нормальным уровнем витамина D. А нас всех посадили в изоляцию 🤦♀️...
Будьте здоровы 💋