Время прочтения 1 мин
Ешь, молись, люби — чуть ли не самая популярная мантра ХХІ столетия. А что, если все ее части заменить едой? Разбираемся в этой статье!
Еда — ешь.
Тут всё несложно: что у тебя в холодильнике, то и будет у тебя на ужин. Таким образом, если мы хотим поменять питание, начинать стоит прямо с холодильника, а точнее, похода в магазин. Если руки тянутся к вредной еде — подумайте еще раз, будет ли заслуживать она своего места в вышеупомянутой холодильной камере?
Банальный, но действенный совет для этого пункта: писать списки. Да-да, Вам уже советовали, нам тоже. Мы вот не пишем. Вы?
Еда — молись.
Только не надо это сразу воспринимать буквально! Конечно, количество кбжу важно, но еще важнее - психическое здоровье. Если вы ощущаете отвращение или, наоборот, нездравую тягу к еде, это точно повод увидеться с психологом. РПП (расстройства пищевого поведения) — вовсе не мило, а по-настоящему страшно.
Что же стоит делать? Принять, что еда — образ жизни. Упорядочив потребление пищи, магическим образом вы исправите и все остальные проблемы: распорядок дня, физическая активность, правильный сон. Изменения не приходят поодиночке!
Ешь — люби.
И это важно!
Существует "скучное ПП" — то, о котором мы думаем, когда слышим слово "диета". Тарелка, полная холодной гречки с двумя дольками завялого огурца, не принесет никакой радости, даже если сопровождается избавлением от лишних сантиметров в талии. Любую еду можно интересно приготовить — это не только поможет научиться креативить, а и подарит отличное настроение.
Так почему еда = медитация?
Задумайтесь: как часто Вы едите, осмысливая каждое подношение ложки ко рту?
Обычно это происходит так: за первыми тремя еще как-то следим, а дальше мысли уплывают далеко, и словно роботы, мы доедаем оставшееся (сколько бы его ни было).
Осознанность приема пищи — так же важна, как и осознанный выбор стрижки — и в том, и в том случае импульсивность и необдуманность грозит неприятными изменениями во внешности.
А Вы едите медитируя? Если нет, попробуйте — затягивает.
Подписывайтесь на нас вконтакте: Clean Protein