Если случается момент срыва на вкусняшку, то это, конечно, плохо, но продолжайте все как было, этот срыв в 1 день почти ни как не отразится. Давайте разбираться, а почему так
Углевод - прежде всего энергия для организма.
Когда мы потребляем углеводы в очень маленьких или недостаточных количествах, организм попадает в режим дефицита, дефицита энергии и начинает буквально "черпать" резервы мышцы.
В наших мышцах находится гликоген
(Гликоген — это сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи в кровь начинает поступать большое количество глюкозы и организм человека запасает излишки этой глюкозы в виде гликогена).
Когда и гликогена запасы истощаются, то энергия берется из запасов жира, поэтому и происходит жиросжигание.
Так вот, когда вы наедитесь углеводов (из сладкого, пирожков и т.д.), то у вас сколько нужно углей уйдут на энергию, а остальные оставшиеся восполнят мышцы гликогеном, диета из-за срыва встанет, но через день-два все возобновится, если вернуться к ней обратно и не продолжать срываться на сладенькое или вредненькое.
Как же ликвидировать последствия срыва
1. Проанлизировать, что это вызвало
2. Перестать корить себя
3. Устроить разгрузочный день
4. Добавить монотонной ходьбы, но не стоит идти и бегать с мыслью "сожгу, что скушала"
После срыва стоит предпринять меры по возникновению повторной ситуации рекомендации
1. Не взвешиваться каждый день, а сделать это 1-2 раза в неделю
2. Не голодать
3. Продумывать режим и меню заблаговременно
4. Кушать часто и небольшими порциями. Такая система питания не только поможет избежать голода, но и укрепит здоровье.
В начале пути срывы вполне могут быть и это норма важно, чтобы Вы делали вывод и шли дальше на пути к лучшей ве
рсии себя