Зимняя диета поможет вам похудеть и быть здоровыми, однако, нужно иметь крепкий иммунитет и зимой тоже. Это та диета, которая не позволит вам лишить свой организм в зимнее время года тех или иных продуктов, поддерживающих иммунитет.
Чтобы не простудиться и поддерживать иммунитет, организм ежедневно должен получать необходимое количество углеводов, аминокислот, жиров и белков, что призвана сделать зимняя диета. Не забывайте об этом, составляйте свои правила питания правильно, а зимняя диета и наши советы по ее соблюдению помогут вам благоприятно пережить этот период.
Зимняя диета для похудения предлагает избавление от лишних килограммов. Однако, в короткие сроки похудения может и не будет, но данная диета эффективная за счет того, что позволяет сохранить стройность, питаясь при этом вкусно и полноценно.
Зимняя диета. Составляющие и меню
Калории. Выбирайте продукты, обладающие наименьшей энергетической ценностью. В холода потребность организма в еде возрастает за необходимостью энергии. Лишние калории перерастут в лишние килограммы, но голодать тоже нельзя. Рассчитайте индивидуально свою суточную норму калорийности и придерживайтесь ее.
Витамины А и С. В это время нужно насытить свой организм минералами и витаминами. Много витаминов содержат яблоки и квашеная капуста, их можно есть в неограниченных количествах. Укреплению иммунитета также способствую различные травяные настойки и отвары. Витами С очень необходим организму, большое его содержание в апельсинах и лимонах. Эти цитрусовые обладают свойством предупреждений вирусных заболеваний. Организм требует йод, поэтому нужно употреблять морепродукты, рябину черноплодную, фейхоа и цветную капусту.
Незаменимый цинк. Ни в коем случае не стоит убирать из рациона зимней диеты такие продукты, как мясо, яйца и сыр. Они обогащены цинком, который так необходим организму, и от которого напрямую зависит повышение иммунитета. На дефицит цинка очень остро реагируют кожа, ногти и волосы.
Водный баланс. Если мы стараемся употреблять около 2 литров в сутки в летний период, как же быть в зимнее время Водой лучше не злоупотреблять, сократите суточную норму до 1,5 литров. Не стоит перебарщивать с кофеином, чаем и газированной водой. Лучше выпить стакан травяного чая или бокальчик подогретого красного вина.
Правильное питание. Зачастую диеты и неправильное питание приводят к кишечным сбоям. Заботиться о кишечнике нужно заранее, чтобы зимой не возникало никаких проблем и расстройств. Чтобы обогатить кишечник бифидобактериями, нужно помимо йогуртов есть чеснок, лук и бананы. Хорошей работе кишечника поспособствуют нерафинированные продукты.
Приятные полезности. Принимайте контрастный душ, он неплохо тренирует организм и улучшает кровообращение. Посещайте по возможности баню с холодным бассейном, чтобы создать контраст. Для укрепления иммунной системы будут хороши прогулки и занятия зимними видами спорта. Организм будет благодарен вам и скажет «спасибо» посредством крепкого здоровья.