Приведённое меню является руководством для читателя и имеет цель помочь ему понять принципы правильного сочетания пищевых продуктов, дать ему возможность выработать своё собственное меню. Зная правила сочетания продуктов, вам не составит труда. Ваши же друзья пусть питаются как им угодно, не стоит их поучать за обеденным столом. Предлагаемая вам двухнедельная схема питания учитывает сезонные различия. Используйте её как руководство к составлению своего собственного меню. Завтрак (8:00) Обед(12:00) Ужин(18:00)
Весенне-летнее меню. Воскресенье Арбуз Овощной салат Овощной салат Вишня Мангольд
Приведённое меню является руководством для читателя и имеет цель помочь ему понять принципы правильного сочетания пищевых продуктов, дать ему возможность выработать своё собственное меню. Зная правила сочетания продуктов, вам не составит труда. Ваши же друзья пусть питаются как им угодно, не стоит их поучать за обеденным столом.
Предлагаемая вам двухнедельная схема питания учитывает сезонные различия. Используйте её как руководство к составлению своего собственного меню.
Завтрак (8:00) Обед(12:00) Ужин(18:00)
Весенне-летнее меню.
Воскресенье
Арбуз Овощной салат Овощной салат Вишня Мангольд Стручковые бобы Абрикос Тыква Окра
Картофель Орехи
Понедельник
Персики Овощной салат Овощной салат Вишня Свёкольная ботва Шпинат Абрикосы Морковь Капуста
Тушёные бобы
Вторник
Канталина Овощной салат Овощной салат
Окра Брокколи
Кабачки Свежая кукуруза
Артишоки Авокадо
Среда
Ягоды со сливками Овощной салат Овощной салат
(без сахара) Цветная капуста Кабачки
Окра Ботва репы
Рис Баранья отбивная
Четверг
Персики Овощной салат Овощной салат Абрикосы Зелёная капуста Ботва свёклы Сливы Морковь Стручковые бобы
Сладкий картофель Орехи
Пятница
Водяная дыня Овощной салат Овощной салат
Тушёные баклажаны Тыква
Мангольд Шпинат
Хлеб из цельной пшеницы Яйца
Суббота
Бананы Овощной салат Овощной салат Вишня Зелёные бобы Капуста Стакан Окра Брокколи
(простокваши) Картофель Соевые побеги
Осенне-зимнее меню
Воскресение
Виноград Овощной салат Овощной салат Бананы Китайская капуста Шпинат Финики Спаржа Тыква Тушёные корнеплоды Тушёные бобы
Понедельник
Хурма Овощной салат Овощной салат Груша Капуста Брюссельская капуста Виноград Цветная капуста Стручковые бобы
Батат Пекан (орехи)
Вторник
Яблоки Овощной салат Овощной салат Виноград Ботва репы Капуста
Сушёный инжир Окра Тыква
Рис Авокадо
Среда
Груша Овощной салат Овощной салат Хурма Брокколи Окра
Бананы Стручковые бобы Шпинат Стакан простокваша Картофель Пиньоль
Четверг
Плоды дынного дерева Овощной салат Овощной салат
Апельсин Кабачки Красная капуста
Пастернак Стручковые бобы
Хлеб из цельного зерна Семечки подсолнуха
Пятница
Хурма Овощной салат Овощной салат Виноград Морковь Мангольд Финики Шпинат Тыква
Корнеплоды на пару Сыр (не поавленный)
Суббота
Грейпфрут Овощной салат Овощной салат
Свежий горох Шпинат
Капуста Лук на пару
Кокосовый орех Баранья отбивная
Воскресенье
Дыня Овощной салат Овощной салат
Стручковые бобы Тушёные баклажаны
Овощной салат Капуста
Батат Яйца