Как работать с сомнениями?
Популярная история:
Хочет человек реализовать какую-то идею, достичь цели. И даже в принципе понимает, как это делать. Но не делает. Одна из причин остановки - «сомнения». Они как рой мух налетают и мучают, останавливают.
Многие талантливые люди не могут реализоваться именно из-за сомнений. Я думаю, любой человек встречается с ограничивающими сомнениям.
Что за ограничивающие сомнения?
Сомнения могут мешать вам действовать. От них можно отмахиваться, но подсознательно они все равно висят в сознании.
Сомнения — это усвоенные в детстве мнения родителей и других авторитетных людей. Мнения о чем? О вас и ваших способностях, о правилах поведения в обществе.
Когда-то эти мнения защищали вас от вины, разочарования и других негативных эмоций. Не давали вам сделать какие-то ошибки. Потихоньку ребенок так привык к защите родительских мнений, что поместил их себе в сознание. Получились сомнения «со – совместные – мнения».
Дело в том, что большинство из них устарело и больше не защищают вас, а ограничивают и лишают сил. Напрашивается вывод, что надо действовать и не сомневаться.
В сомнениях есть польза, поэтому просто так их не отменить. На этапе принятия решения, они часто помогают посмотреть на ситуацию с разных сторон. Когда осознаешь, в чем причина сомнения - как бы выслушиваешь, что оно говорит. Тогда, можно увидеть, от какой ошибки оно уберегает.
Когда решение принято и даже начато действие, то сомнение бесполезно и только выматывает. Все эти мысли «А если бы я поступила по другому, то...» портят настроение и отвлекают. Хотя, если уж сомнения одолели, то и в этом случае они могут быть полезны.
Переведите сомнения в анализ ситуации.
Докрутите мысль:
- Как именно надо было поступить?
- В чем была ошибка в данной ситуации?
- В каких ситуациях в следующий раз надо поступать по-другому?
Внутренний диалог сразу закончится. Сомнения тоже уйдут, так как они выполнят свою защитную функцию.
Как именно работать с сомнениями?
- Выписать!
Выпишите все мнения, которые звучат в голове в отношении вашей цели. Многие фразы вы привыкли слышать в детстве от родителей, и они узнаваемы.
Отделите свои мысли от чужих.
2. Посмотрите, от чего защищает данное сомнение?
Точно ли есть опасность, с которой вы не справитесь? Придумайте варианты выхода из этой опасности.
Если опасность надуманная, то отбрасывайте это сомнение. В этой ситуации оно устарело и не работает.
3. Сомнения обобщения: не могу, не получится, сил не хватит, ничего не поменять – бесполезны.
Пока фразы общие, с ними невозможно ничего сделать.
Конкретизируйте:
- Что именно не могу?
- Что мешает мочь?
Это в детстве мы чаще всего беспомощны и зависим от взрослых. Но сейчас все в наших руках.
Переведите сомнения в задачи, найдите способы это воплотить.
4. Когда дело уже сделано или решение принято, сомнениям нет место.
Зато есть место анализу:
- Как улучшить дело?
- Что бы вы сделали по-другому?
Самое главное, помнить, что невозможно сделать идеально до конца. Завтра всегда можно сделать лучше. Но самое ценное именно то, что вы сделали сегодня.
Если сомнения мешают вам жить и действовать - приходите на консультацию, помогу перевести их в ресурс.