Искусственный синий свет, не сбалансированный красным спектром, (например компьютерный) негативно влияет на здоровье в целом, особенно на здоровье глаз, повреждая сетчатку, вызывая затуманенность, усталость и сухость. Плохо влияет на сон, нервную систему, циркадные ритмы и выработку мелатонина.
Глаза и мозг работают в синергии. Опираясь на свет, они определяют время, чтобы вовремя и правильно синхронизировать сотни метаболических и эндокринных функций, что известно как циркадные ритмы.
Также можно носить специальные компьютерные очки. Компания TrueDark, например, производит очки, блокирующие до 40% высокочастотного света, которые не отличить от обычных. В ассортименте фирмы есть очки, которые можно надеть поверх своих, они блокируют уже весь голубой свет и от светодиодов, и от устройств, и от фонарей. Надев их за час до сна, вы будете спать лучше.
