Сегодня мы продолжим рассказывать о том, какие эмоциональные потребности должны удовлетворяться в здоровых отношениях. Первую часть статьи можно почитать здесь.
Доверие
Доверие и безопасность часто идут рука об руку. Сложно чувствовать себя эмоционально и физически безопасно с кем-то, кому вы не доверяете. Напротив, когда вы ощущаете доверие к кому-то, то знаете, что этот человек будет заботиться о вас так же, как о себе.
В целом, доверие не приходит моментально. Оно развивается постепенно, а вот потерять его можно очень быстро. Разрушенное доверие в паре иногда можно со временем восстановить, но это требует серьезных усилий от обоих партнеров, часто при этом приходится привлекать терапевта.
Заранее подумайте о том, что может повлиять на ваше доверие к любимому человеку. Лучше всего рассказать ему о том, какое поведение, по-вашему, неприемлемо и почему. Не стоит чувствовать вину за это, лучше заранее обсудить и научиться в будущем обходить острые углы.
Эмпатия
Наличие эмпатии означает, что вы можете представить, что чувствует другой. Эта способность чаще всего развивается во время романтических отношений и помогает людям лучше понимать друг друга и создать более глубокую эмоциональную связь.
Допустим, ваш партнер забыл про ваш день рождения. Вам было больно и обидно. Да как он мог, спустя пять лет совместной жизни? Вы-то никогда не забываете про его праздники. Однако после первого приступа злости вы пытаетесь понять его поведение. Возможно, у него крупный проект на работе, который отнимает много сил и времени, он часто задерживается в офисе и начал плохо спать. В такой ситуации нет ничего необычного в том, что он забыл. Вы осознаете, что это не было осознанной попыткой вас обидеть, кроме того, вы видите, что партнер очень расстроен.
Ваше понимание чужой ситуации помогает вам принять произошедшее и предложить близкому человеку сочувствие, а также простить его, если он совершил ошибку. Это может сделать вас ближе.
Эскалация конфликта, в свою очередь, может привести к ссоре или вообще сделать так, что ваши пути в итоге разойдутся.
Умение расставлять приоритеты
Вполне нормально ожидать от близкого человека, что вы будете для него важны, важнее остальных окружающих. После того, как он удовлетворит свои нужды, следующими логичным образом должны идти ваши.
Конечно, время от времени случаются исключения — например, ваш друг разводится или заболел кто-то из родителей.
В целом, когда вы не чувствуете, что стоите для партнера в приоритете, то ощущаете, что он вас недостаточно ценит. И тогда вы начинаете думать, а зачем ему вообще нужны эти отношения? В такой ситуации часто может помочь открытый разговор. Для начала стоит сообщить партнеру, почему вы чувствуете, что не важны для него. Может быть, он сутками не отвечает на ваши сообщения или регулярно отменяет свидание, чтобы вместо этого встретиться с друзьями. Возможно, ваш близкий человек предложит решение проблемы.
Связь
Это абсолютно нормально не делать все совместно. Иметь свои собственные, отдельные интересы и друзей — хорошо для психологического здоровья и поддержания хороших отношений в целом (смотрите раздел «Независимость» в первой части статьи). Но, возможно, вы хотите быть вместе чаще и больше?
Без поддержания достаточно плотной связи вы можете чувствовать одиночество, даже если проводите вместе много времени. Это может выглядеть не как личные отношения, а как сожительство соседей или как поведение друзей, которые иногда проводят время вместе. Наверняка вы не хотите этого для своих отношений.
Вот что может помочь вам восстановить и углубить связь с партнером:
- Интересуйтесь у близкого человека, как прошел его день — если вы ранее этого не делали
- Предложите какую-то новую совместную активность
- Отправьтесь в путешествие на выходные, чтобы разбавить рутину
- Обсудите ваши общие воспоминания или поделитесь своими собственными воспоминаниями из детства.
Личное пространство
Наличие личного пространства настолько же важное, как и связь между партнерами. В отношениях это означает, что каждый в паре имеет свободу делать то, что хочет; вы чувствуете поддержку от близкого человека, но при этом знаете, что можете принимать самостоятельные решения.
Также это означает, что каждый из вас имеет личное пространство: у вас отдельные места для работы или отдыха в доме. Но так же важна возможность личного уединения. Вы не обязаны делиться даже с самым близким человеком абсолютно всеми мыслями, которые приходят вам в голову.
Когда дело доходит до личного пространства, очень важно сообщить об этом партнеру. Попробуйте:
- Выкраивать каждый день хотя бы 15-20 минут, которые вы проведете в одиночестве
- Создать дома персональное пространство лично для вас — комнату или просто собственный уголок
- Проводить больше времени на воздухе.
При этом важно помнить, что эмоциональные нужды не высечены из камня и могут меняться в течение жизни. То, что вам нужно в одних отношениях, может быть вообще не нужно в других. Также не забывайте, что у всех людей свои потребности — кто-то ценит доверие больше страсти, например. А кому-то критично важно личное пространство.
А главное — знайте, что даже в самых гармоничных отношениях ваш партнер не обязан удовлетворять абсолютно все ваши нужды. Более того, это невозможно. И для того, чтобы отношения оставались счастливыми, не стоит ожидать этого от близкого человека. Обязательно заботьтесь о себе сами или путем построения ценных отношений с другими членами семьи или с друзьями.
Как вы считаете, нужно ли работать над отношениями?
Подписывайтесь на наш канал и читайте также: