⠀
Все мы знаем, что двигаться гораздо лучше, чем сидеть на диване. Это знание не всегда трансформируется в действие: по сведениям ВОЗ, в некоторых частях света пассивный образ жизни ведут до 50 % людей.
⠀
Что же мешает нам встать с дивана?
⠀
Наиболее типичные причины, чтобы избегать физических нагрузок:
⠀
1. Я пробовал(а) больше двигаться, но совершенно не похудел(а).
2. Я выгляжу ужасно и неспортивно. Боюсь, если начну заниматься, более стройные и мускулистые люди будут показывать на меня пальцами и смеяться.
3. Я работаю как лошадь. У меня не остаётся времени и сил, чтобы заставлять себя делать упражнения.
4. Ваши физические нагрузки, доктор, это такая скука!
5. Когда я начинаю заниматься, я много ем и страшно боюсь набрать вес.
6. Неприятно, когда я вся такая красная и потная.
7. Упражнения – это больно, но ведь без боли нет результата?
⠀
Обычно люди начинают заниматься одновременно с диетой, единственная цель при этом – похудеть.
Когда диета не оправдывает ожиданий, заканчивается и физическая активность. Безуспешные попытки похудеть связываются в сознании человека с ощущением провала, и, хотя нагрузки тут совершенно ни при чем, они в дальнейшем будут вызывать отрицательные ассоциации.
Диетическое мышление – огромный тормоз на пути к физической активности. Как показано в исследовании Светланы Руненко, нетренированные люди готовы к тяжёлым и интенсивным нагрузкам, лишь бы только снизить вес. Как и ударные диеты, эта стратегия – худший вариант и для веса, и для здоровья. Ограничения в питании, иногда весьма значительные, не дают вам заниматься продуктивно.
⠀
Организм во время
диеты настроен не тратить энергию на движение, а экономить её.
Те, кто не справляется с ограничивающей диетой и упражнениями, считают, что просто не могут заставить себя быть более активными. Но смысл физических нагрузок не только в том, чтобы сжечь как можно больше калорий, но и улучшить качество жизни, состояние кожи, здоровья тела в общем.
⠀
Стоит избавиться от диетического мышления и отделить потребность в движении от заботы о весе. Если не мучить себя диетами, то, возможно, движение станет вашей естественной потребностью. 🖤
www.effect-ems.ru
⠀