фитнес глазами тренера

Мы живем в постоянно меняющемся мире, чтобы адаптироваться к нему, выработалась нейрогормональная реакция - стресс. Он нужен, чтобы правильно отреагировать на опасность. Стресс неспецифичен, на совершенно разные раздражители (нападение собаки, голодание, боль, резкий холод, внезапное известие) организм будет отвечать одинаково, запуская стрессовую реакцию. ⠀ Вегетативная нервная система синтезирует гормон адреналин, который и запускает стресс. Повышается артериальное давление, сердце начинает биться быстрее...

Все мы знаем, что двигаться гораздо лучше, чем сидеть на диване. Это знание не всегда трансформируется в действие: по сведениям ВОЗ, в некоторых частях света пассивный образ жизни ведут до 50 % людей. ⠀ Что же мешает нам встать с дивана? ⠀ Наиболее типичные причины, чтобы избегать физических нагрузок: ⠀ 1. Я пробовал(а) больше двигаться, но совершенно не похудел(а). 2. Я выгляжу ужасно и неспортивно. Боюсь, если начну заниматься, более стройные и мускулистые люди будут показывать на меня пальцами и смеяться...

Нагрузки должны увеличивать силу, выносливость и адаптационные резервы. Если активность не соответствует физическим возможностям и уровню тренированности, она принесёт вред, а не пользу. При высоких нагрузках организм дополнительно изнашивается: возможности систем адаптации не безграничны. ⠀ Не завидуйте другому, даже если он бегает марафон или поднимает штангу. Кататься на роликах или танцевать вальс не так престижно, зато более безопасно и совершенно точно полезно. Если человек достаточно двигается, это влияет не только на его мышцы, но и на все без исключения органы и системы...

Во время интенсивной силовой тренировки периодически вы ощущаете сильное жжение в нагружаемых мышцах. Обычно это происходит в конце выполнения упражнения, когда вы работаете на пределе, пытаясь добить последние несколько повторов. Причина возникновения этой боли – как раз молочная кислота в мышцах, которая уже упоминалась ранее. Дело в том, что во время интенсивного силового тренинга мышцам требуется большое количество энергии для выполнения работы. Эта энергия образуется посредством расщепления глюкозы, которая находится в мышцах в виде молекул гликогена...

многие замечают, что начав тренировки всегда на весах или вес не меняется, или даже растет +2кг (то с чем сталкивается каждый тренер) Казалось бы вес должен падать, но нет. В чем же дело? Зачем мне нужны тренировки если я от них набираю вес? Лучше уж я посижу на диете! Это первые мысли которые посещают многих в данной ситуации, ответ кроется в привычках и образе мышления. во первых вес добавляется потому что мышцы задерживают жидкость, увеличивается мышечный тонус и это хорошо! во вторых...