🍒17.05.2020
Доброго дня и вкусного похудения!
Секрета никакого и нет. Я неоднократно, из статьи в статью повторяю, что похудеть вкусно, сбалансированно и сытно питаясь - возможно, если считать калорийность пищи и есть с небольшим дефицитом калорий.
В конце статьи (в напоминалочке) есть ссылка на шпаргалку для начинающих.
Постоянные читатели моего блога, наверное, вчера меня потеряли? Мы с вами встречаемся каждый день, но день 16 мая выпал из моего блога.
Каюсь, разленилась, да и просто не в силах была что-то делать.
Продолжилась моя эпопея у стоматолога. Прошло необходимое время и даже чуть больше, тянуть и ждать окончания режима "сидим дома" смысла нет, поскольку не известно, когда этот режим решат для нас закончить.
А вот проблемы могут быть, если вовремя не закончить начатое.
Так что, вчерашний день у меня связан с поездкой к стоматологу и заодно по пути домой заехали в нужные нам магазины, в которых давно не были, а надобность в них имелась.
Теперь и у меня есть селфи в маске для истории масочного режима 2020:
Что касается еды - 16 мая нормальным был только завтрак - яичница, сыр и немного горбуши копченой. А потом я смогла в дороге домой съесть ряженки 290 г. И дома уже перекусывала тем, что могла есть после стоматолога и тем что мне хотелось - это были бутерброды с рыбкой, колбасный сыр и чай, а также немного свежей клубники и халвы.
Калории я не считала, но думаю было больше чем 1500 ккал.
Но сегодня опять в бой, опять считаю калории и БЖУ.
Завтрак -яичница глазунья из двух яиц, пожаренная без масла. Два тонких ржаных хлебца (10 г), творожный сыр (15 г) и горбуша холодного копчения (55 г). А также для свежести 100 г помидора.
Заленилась заваривать зеленый чай и приготовила кофе со 100 мл моколка.
Получился завтрак на 405 ккал.
Хотели сегодня погулять в лесу, подышать воздухом пока солнышко светит. Но в месте с солнышком такой ветер холодный, а у меня щека опухла после стоматолога, лучше не студить. Решили, что останемся дома.
Перекус у меня сегодня шикарный просто, на мой взгляд.
Свежий творог (100 г), который я смешала с 1 саше сахарозаменителя и 100 г клубники.
Перекус получился на 220 ккал.
Вчера по пути домой заехали на рынок, а там клубника, черешня, абрикосы - чего только нет!
Цена, конечно, пока покусывается на всё. Но мимо клубники я пройти не смогла. Обмануть доверчивого покупателя хотят все. Хорошо, что у меня привычка на рынке - сначала пробежаться по рядам, присмотреться, а потом покупать там где понравился продукт и его цена.
Некоторые продавцы наложили клубнику в контейнеры пластиковые с горочкой - такие аппетитные яркие горочки, прямо глаз радуется. И цена на контейнере - 225 рублей. А как начинаешь разбираться, оказывается - это цена за полкило, а в контейнере то не полкило, а почти килограмм. Вот и выходит, что этот контейнер я возьму за 450 рублей.
А пройти чуть дальше, там клубника по 350 рублей за килограмм, да такая ароматная!
Мне через неделю, в субботу, опять к стоматологу, швы снимать - надеюсь к тому времени, если цена и изменится, то в лучшую для нас, покупателей, сторону, и мы побалуемся еще клубникой.
Уже май к концу скоро подойдет, а мы в сложившейся ситуации ни разу шашлыки не ели. А так хочется уже.
И вот решили мы приготовить шашлык, но дома. Вчера мы успели еще и заскочить в Фикс прайс, там я купили шпажки деревянные. А с утра замариновала мясо - себе решила филе бедра индейки замариновать в лайме со специями, а моим захотелось свиного шашлыка, замаринованного именно в уксусе.
К шашлычку приготовила овощной салатик.
Мой обед - 200 г шашлыка в готовом виде и овощной салат (200 г - помидор, огурец, редис), заправленный 50 г мягкого творога.
И 20 г соуса наршараб (гранатового).
Вышел обед на 470 ккал.
После обеда, через час примерно, пила зелёный чай с иранскими финиками (50г) - 85 ккал.
И на ужин сварила суп гороховый со вкусом копченостей.
Думали, если не успеет разморозится мясо и замариноваться к обеду, то будет на обед гороховый суп. Но мясо было готово, поэтому суп на ужин.
Ссылка на рецепт горохового супа со вкусом копченостей, но без копченостей в напоминалочке.
Тарелка супа (450 г) - 230 ккал.
Всего за день получилось 1410 ккал за день.
Выпита норма воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).
Продолжаю курс скипидарных ванн для подтяжки кожи.
А как только закончу курс ванн, снова в бой с оставшимися лишними килограмма. Наверное, еще осталось килограмм 5 сбросить, но это не точно.
И очень хочется поделиться с вами вот такой красотой. Вчера и в Москве и Подмосковье наблюдали радугу, даже двойную! У нас она появлялась аж 2 раза за вечер.
Кто-то еще наблюдал вчера это прекрасное явление? Делитесь своими фотографиями в комментариях!
Напоминалочка.
Видеорецепт запеченных сырников с бананом:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт горохового супа со вкусом копченостей.