Эти 50-ти летние люди делятся их методами борьбы за здоровье, пригодность, и счастье. Учитесь у них, при помощи с трудом заработанного опыта, чтобы прожить свою лучшую жизнь.
Меньше - значит больше
Когда вы молоды, может показаться, что так много ваших дней-это странная смесь безграничного и ограниченного, побуждающая вас говорить "да" почти всему. Иногда важно отказаться—и легко найти способы сказать "нет", не обидев никого . Для 53-летнего Джаспера Коула изучение этого баланса лучше , чем уступать FOMO (страх упустить). И не только с алкоголем или вечеринками, но и с физической подготовкой тоже.
"Мне жаль, что я не знал в свои 20 лет, что лучше жить жизнью умеренности, а не избытка. Я бы не был так суров к себе или своему телу с чрезмерными упражнениями, диетами и попытками контролировать жизнь, а не просто жить в данный момент. Жаль, что я не знал, что мне не нужно было так много тренироваться в тренажерном зале. Мышцам нужно достаточно времени, чтобы восстановиться и иметь" мышечную память", которая позволяет нам тренироваться меньше, когда мы стареем", - поделился он. "Годы тяжелой атлетики повредили мою спину, требуя замены диска L5 в прошлом году в возрасте 52 лет. По мере того как мы стареем, нам нужно изменить наши разминки для того чтобы помочь телу излечить и взять."
Защитите свою спину и колени
Проблемы со спиной могут быстро обостриться — убедитесь, что вы знаете какие признаки боли в спине нуждаются в медицинской помощи . По мере того как все становятся старше, плотность костей ослабевает, что особенно хлопотно для вашей спины. Для 52-летнего Тодда Бриджеса, не уделяя достаточно внимания и не давая достаточно внимания своей спине, закончилось болезненным опытом.
"Мне жаль, что я не послушал свою маму о важности защиты моей спины—вместо этого я игнорировал ее слова мудрости, занимаясь гимнастикой и играя в футбол, баскетбол, теннис и гольф на протяжении многих лет. Я не понимал и не представлял себе, насколько пагубной эта деятельность будет позже для моей спины", - сказал он. "В дополнение к моим постоянным проблемам со спиной, игра в баскетбол на бетонном росте привела к плохим коленям. На сегодняшний день я перенес 13 операций и страдал от пяти грыж — цена, за игнорирование мамы."
Обратите внимание на свои зубы
В длинном списке прачечной ежегодных и двухгодичных медицинских осмотров, чистка и уход за вашими зубами могут упасть низко в вашем списке приоритетов.По словам 56-летнего стоматолога Михаила Тишлера, DDS, слишком много мужчин откладывают надлежащий уход за своими зубами, пока не станет слишком поздно, и они сталкиваются с проблемой инвазивной и, часто, болезненной и дорогой стоматологической работы. "Это так важно, чтобы заботиться о ваших зубах и вашей стоматологической работе, пока вы еще молоды. Переломный момент начинается в 50 лет, когда часто имеет больше смысла удалить старую стоматологическую работу, чем сохранить или отремонтировать ее", - объясняет он.
Отнеситесь к упражнениям более серьезно
Хотя успешный предприниматель, 68-летний Джон Гудман действительно сожалеет, что не уделял больше внимания физическим упражнениям, физической подготовке и своему здоровью, когда он был моложе. -Мой совет для сохранения здоровья-это физические упражнения. И тебе не нужно быть марафонцем. Прогулка-это здорово. Я хожу по три мили каждый день, если позволяет погода. Я пытаюсь сделать это в полдень, поэтому я убегаю из офиса и отвлекаюсь от работы. Удивительно, но я получаю некоторые из моих лучших рабочих идей, когда я иду, а не за своим столом", - объясняет он. "Прогулка вместо того, чтобы ездить на машине или ходить на работу, если вы живете рядом с вашим офисом, - это отличный и простой способ похудеть, быть здоровым и чувствовать себя лучше физически и умственно. Я очень верю, что прогулка по этим ежедневным милям была очень полезна для моего здоровья и благополучия.
Найдите диету, которая работает для вас
Убедитесь, что вы едите продукты, которые нужны мужчинам — это отличное начало для удовлетворения ваших пищевых потребностей. Но для Джоэла Кана доктор медицинских наук, 50-летний профессор клинической медицины в Медицинской школе штата Уэйн, хорошее питание всегда было центром его жизни. Учитывая его профессию, он выбрал растительную диету в течение почти 40 лет, и все же, он все еще изо всех сил пытался сбросить несколько лишних килограммов. Решение, которое имело значение, не произошло для него до середины его жизни. Он объяснил: "после 50 лет я научился ценить пользу для здоровья голодания как для контроля веса, так и для биомаркеров, предполагающих регенеративный эффект. Теперь я беру первые пять дней каждого месяца и следую программе под названием 'голодание имитирует диету, которая позволила мне похудеть на 20 фунтов за несколько месяцев, увидеть, как улучшается мое кровяное давление и лабораторные показатели, и наслаждаться огромной энергией. На следующие 50 лет стройнее и здоровее."Голодание может быть не для всех — особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем, такие как диабет или болезни сердца, но экспериментировать, чтобы найти диетический подход, который вы можете поддерживать и контролировать вес, жизненно важно.
Проверьте ваш тестостерон
После многолетней борьбы с тем, что он считал депрессией или биполярным расстройством, жизнь отставного пожарного Джима Тигара изменилась к лучшему, когда случайный телевизионный рекламный ролик подал идею о том, что у него может быть низкий тестостерон. Когда-то беззаботный и беззаботный пенсионер-пожарный посетил несколько врачей и был многократно проверен в попытках выяснить, что было не так. Есть мужские проблемы врачи не всегда в курсе и Тигар не мог найти облегчения ни с одним из диагнозов или предписаний, которые он получил. Как-то поздно вечером появился рекламный ролик о низком уровне тестостерона, что побудило Тигара на следующий день попросить своего врача сделать ему тест на тестостерон. У тигара был низкий уровень мужского гормона, и врач сделал ему укол тестостерона. Через неделю он пришел в себя-после мучительного семилетнего испытания.
Знайте свои ограничения
Два урока выделяются: защищайте свое тело и не позволяйте травмам остановить вас. "Я получил травму спины в тяжелой атлетике 20 лет назад из-за неправильного поднятия слишком большого веса. В результате у меня небольшой паралич в правой ноге. Я решил не делать операцию, так как у меня не было боли и я не хотел рисковать дополнительными травмами. Мои единственные ограничения-это небольшая слабость в правой ноге, которая в основном влияет на мою способность управлять лыжей", - объясняет он. - Если ты думаешь, что со мной этого не случится, то ошибаешься. Человеческое тело имеет ограничения, которые не следует игнорировать. Есть много примеров тех, кто не последовал этому совету и теперь заплатил цену с постоянными травмами. К счастью, у меня их нет."