⠀
Мы живем в постоянно меняющемся мире, чтобы адаптироваться к нему, выработалась нейрогормональная реакция - стресс. Он нужен, чтобы правильно отреагировать на опасность. Стресс неспецифичен, на совершенно разные раздражители (нападение собаки, голодание, боль, резкий холод, внезапное известие) организм будет отвечать одинаково, запуская стрессовую реакцию.
⠀
Вегетативная нервная система синтезирует гормон адреналин, который и запускает стресс. Повышается артериальное давление, сердце начинает биться быстрее. Печень расщепляет гликоген обеспечивая энергию клеткам, под действием кортизола происходит распад белков, синтез глюкозы и других молекул.
⠀
При чем тут еда?
... спросите вы, особенно если никогда не заедали отрицательные эмоции. Стресс- это в том числе и чувства: тревога, страх, растерянность. Наш мозг нацелен защищать не только жизнь, но и настроение. Парадокс в том, что, если мы привыкли переедать или сидим на диете, то за утешением мы, скорее всего, обратимся именно к еде. «Помнишь, как было здорово, когда мы ели тот шоколадный торт», - говорит мозг. «Сейчас нам плохо, но я знаю, как все исправить».
Стресс не обязательно повышает тягу к еде. Результаты исследований о взаимных влияниях стресса и еды в разных группах противоречивы, однако есть факторы, которые повышают риск переедания. Это: сидение на диете; небрежное, невнимательное отношение к еде; потребность есть для эмоционального комфорта. Самые частые способы - еда, алкоголь, поход по магазинам, сёрфинг в интернете, видеоигры и т.д.
⠀
Мы можем здраво рассуждать, когда мы спокойны и расслабленны. В состоянии стресса, когда бушует гормональная буря, наше поведение, в том числе и пищевое, меняется.
⠀
Не занимайтесь самобичеванием, если наелись,- это не поможет лучше справляться в следующий раз.
⠀
Договорится со стрессом
⠀
Любая физическая нагрузка, расслабляет и повышает настроение.
И человеку, и животным снизить уровень напряжения помогает груминг. Поезде всего физический контакт. Обнимать мужа, погладить домашнее животное- это не только эндорфины, но и «гормон привязанности» окситоцин. Он снимает тревожность и вызывает состояние безмятежности. 🖤
⠀
