Губит людей не пиво, губит людей вода
Это первая фраза, которая всплывает в памяти о воде. Разговоров о 1,5-2 л воды очень много. Кто-то пьёт 8 стаканов воды в течении дня. Другие считают, что воду мы получаем в достаточном количестве из продуктов, супов,чая-кофе и придерживаются мнения : хочется пить-пей, не хочется-не пей.
Напомню, что наш мозг очень ленив и изначально ему ничего не хочется. Он любит выполнять привычный алгоритм действий. Поэтому в обычных условиях мозг никогда не даст организму команду "хочу пить". Это уже вынужденная мера, когда экстренно нужно восполнить жидкость в организме( например, в жаркую погоду).
А надо ли?
А может вообще не нужно менять питьевой режим, никакого смысла в этом нет?
Нужно. Вода нам нужна для обеспечивания хорошего качества крови, хорошей её текучести, чтобы она не превращалась в вязкий гель. В таком геле не могут работать ферменты, защитные клетки крови долго идут до инфекционного агента. Густая кровь-причина тромбов. В такой крови накапливаются и не выводятся токсины, отсюда частые головные боли, хроническая усталость, апатия и тд.
Почти все лекарственные препараты теряют свою эффективность в густой крови, они просто с трудом доходят до цели.
Поэтому самое простое, что мы можем сделать- это попить воды. Запивать таблетки нужно 100 мл чистой воды( полстакана, не меньше).
А 1.5-2 л не много ?
Норма воды для всех индивидуальная. Есть специальная формула для расчёта.
33мг*ИМТ(идеальная масса тела)= норма воды в сутки
Формулы для расчета идеальной массы тела
Рост 155-160 см ИМТ=рост-100см
Рост 161-175 см ИМТ= рост-105 см
Рост более 175 см ИМТ= рост - 110см
Посчитали, теперь распределяем всю воду порционно на целый день. Забываете пить-ставим будильник. Сложно выпивать всю норму-начинайте с половины, потом увеличивайте.
А чай-кофе-суп считаются?
Нет. Чай и кофе обладают мочегонным эффектом. Выпили чашечку - выделили две. Кроме того чашка кофе с утра может спровоцировать образование тромбов. Человек всю ночь находится в состоянии обезвоживания, проснувшись сразу выпивает кофеёк, бежит в туалет, теряет ещё больше воды. Густая обезвоженная кровь хорошо налипает на бляшки и образуются тромбы. А суп насыщен солью. Соль вместе с водой работают иначе, вода идёт в межклеточное пространство, а не в кровяное русло.
В заключении поговорим о качестве воды. В идеале нужно пить воду "сырую" из под крана или родниковую(если уверены в чистоте источника). В крайнем случае бутилированную. Кипяченая вода не содержит микроэлементов, которые также очень необходимы нашему организму. Про микроэлементы напишу отдельную статью)