Часто на диете хочется чего-нибудь вкусненького, но к сожалению привычную пироженку или шоколадку съесть возможности нет. В такие моменты нам на помощь приходят фрукты. Фрукты - прекрасный источник витаминов, обладают низкой калорийностью, а главное могут стать заменой привычным неполезным школадно-булочным изделиям.
Итак, сегодня, мы приготовили для Вас подборку рецептов полезных и вкусных смузи.
Капуста + яблоко
Начнем мы с вкусного и полезного для организма коктеля из капусты и яблока. Капуста - отлично влияет на кишечник, содержит высокое количество витаминов, и, ко всему тому же, очень низкокалорийный. В сочетании с яблоком получается очень вкусно.
Нам понадобятся:
- нарубленная, белокочанная капуста (1 стакан)
- банан
- яблоко
- 100 мл воды
Возьмите блендер, положите туда все ингредиенты и взбейте.
Банановый шейк
Этот напиток отлично подойдет, чтобы начать свое утро, так как очень питательный. Его основа - банан. В сочетании с молоком, дает очень приятный вкусовой оттенок.
Нам нужны:
- овсяные хлопья, 3 ст ложки
- ягоды
- молоко, 200 мл
- 0.5 сока лимона
- мёд (ложка)
- кешью (по вкусу)
Как и в предыдущем рецепте возьмите блендер, смешайте все ингредиенты (кроме орешков) в блендере и взбейте. Сверху посыпьте орешками.
Клубничный смузи
И закончим мы клубничным смузи. Клубника - один из самых низкокалорийных фруктов. Поэтому этот шейк выйдет очень легким, а кислинка, содержащаяся в клубнике, добавит нашему коктейлю приятный летний вкус!
Понадобятся:
- клубника 7-8 штук
- ананас (можно консервированный)
- молоко 100 мл
- киви, 1 штука
Как вы уже догадались, все необходимо смешать в блендере и взбить. Для украшения можете использовать мяту, как на картинке.
Итак, сегодня мы Вам дали 3 рецепта вкусных и полезных заменителей тортиков и шоколадок. Если статья была для Вас полезна - поставьте лайк, мы стараемся, чтобы Вам было интересно, Вы очень нам поможете.
Так же на нашем канале вы сможете найти много полезных и интересных статей о здоровом образе жизни, тренировках, правильном питании.