Может быть, вы физический эмпат?

Эмпатические заболевания - это те, при которых вы проявляете симптомы, которые не являются вашими собственными. Многие пациенты приходят к психологам с пометкой "агорафобия" с паническими расстройствами, хронической депрессией, усталостью, болью или загадочными недомоганиями, которые лишь частично реагируют на лекарства или психотерапию. Некоторые из них в течение многих лет почти не выходили из дома или болели. Они говорили: "Я боюсь быть в толпе". Гнев, стресс и боль других людей истощают меня, и мне нужно много времени в одиночестве, чтобы пополнить свою энергию". Они были тем, что я называю "физическими эмпатами", людьми, которые настолько пористые, что впитывают симптомы других людей. Я отношусь к ним, потому что я один из них.

Физическая эмпатия не имеет той защиты, которую другие должны отсеивать. Как психиатр, знание этого значительно изменило то, как я лечил этих пациентов. Моя работа заключалась в том, чтобы научить их сосредотачивать и защищать себя, устанавливать здоровые границы и отпускать энергию, которую они забирали у других.

Чтобы определить, являетесь ли вы физическим эмпатом, пройдите следующий тест.

Тест: Я физический эмпат?

Спросите себя:

• Был ли я помечен как слишком чувствительный или ипохондрик?
• Я когда-нибудь сидел рядом с кем-то, кто казался хорошим, но вдруг мои веки стали тяжелыми, и мне захотелось вздремнуть?
• Чувствую ли я себя неловко, усталым или больным в толпе и избегаю их?
• Чувствую ли я чужое беспокойство или физическую боль в своем теле?
• Чувствую ли я себя измученным злыми или враждебными людьми?
• Бегу ли я от врача к врачу на медицинские анализы, но мне говорят: "Ты в порядке".
• Я хронически устала или у меня много необъяснимых симптомов?
• Часто ли я чувствую себя подавленным миром и хочу остаться дома?

Если вы ответили "да" на 1-3 вопроса, вы, по крайней мере, частично сопереживаете. Ответ "да" на 4-5 вопросов означает, что у вас умеренная степень физической эмпатии. Ответ "да" на 6-7 указывает на высокую степень эмпатии. Нажатие "да" на 8 означает, что Вы проявляете полное сочувствие.

Открытие того, что вы физически сопереживаете, может быть откровением. Будьте уверены: Вы не сумасшедший. Вы не малингер и не ипохондрик. Вы ничего не воображаете, хотя ваш врач может относиться к вам как к неприятному человеку. Вы чувствительный человек с даром, который вы должны развивать и успешно управлять.

Стратегии снятия токсичной энергии

Физическая эмпатия не должна подавлять тебя. Теперь, когда я могу сосредоточиться и воздержаться от чужой боли, сопереживание сделало мою жизнь более сострадательной, проницательной и богатой. Вот некоторые секреты процветания физической эмпатии, которые я узнал, чтобы это не отразилось на моем здоровье.

9 Стратегии для эмпатии, чтобы перестать поглощать болезнь и боль других людей.

1. Оцените. Сначала спроси себя: Это симптом или эмоция моя или чья-то еще? Может быть и то, и другое. Если такая эмоция, как страх или гнев, ваша, аккуратно разберитесь с тем, что ее вызывает, самостоятельно или с помощью профессионала. Если она не ваша, попытайтесь определить очевидный генератор.
2. Отойдите. Когда это возможно, дистанцируйтесь по крайней мере на 20 футов от подозреваемого источника. Посмотрим, почувствуете ли вы облегчение. Не ошибитесь, если не хотите обидеть незнакомцев. В общественном месте, не стесняйтесь менять места, если почувствуете, что вам навязывается ощущение "неудобства".
3. Знайте свои уязвимые места. У каждого из нас есть часть тела, которая более уязвима для поглощения чужого стресса. Моя - это мое нутро. Просканируйте ваше тело, чтобы определить ваше. Это твоя шея? У тебя болит горло? Головные боли? Инфекции мочевого пузыря? При появлении симптомов в этих местах поместите ладонь туда и продолжайте посылать любящую доброту в эту область, чтобы успокоить дискомфорт. При длительной депрессии или боли используйте этот метод ежедневно, чтобы укрепить себя. Он успокаивает и создает чувство безопасности и оптимизма.
4. Сдавайтесь дыханию. Если Вы подозреваете, что у Вас появились чужие симптомы, сконцентрируйтесь на дыхании на несколько минут. Это центрирует и соединяет вас с вашей силой.
5. Тренируйтесь в Медитации Партизан. Чтобы противостоять эмоциональным или физическим потрясениям, действуйте быстро и медитируйте несколько минут. Делайте это дома, на работе, на вечеринках или конференциях. Или укройтесь в ванной комнате. Если это публично, закройте кабинку. Медитируй там. Успокойся. Сосредоточься на позитиве и любви.
6. Установите здоровые границы и границы. Контролируйте, сколько времени вы проводите, слушая стрессовых людей, и учитесь говорить "нет". Помните, "нет" - это полное предложение.
7. Визуализируй защиту вокруг себя. Визуализируйте конверт из белого света вокруг всего тела. Или с чрезвычайно токсичных людей, визуализировать яростный черный ягуар патрулирования и защиты вашего энергетического поля от злоумышленников.
8. Развивайте рентгеновское зрение. Пространства между позвонками в нижней части спины (поясничный отдел позвоночника) способствуют устранению боли в теле. Полезно научиться умышленно направлять боль из этих пространств, визуализируя, как она покидает ваше тело. Попрощайтесь с болью, так как она сочетается с гигантской энергетической матрицей жизни.
9. Примите ванну или душ. Быстрый способ снять стресс - это погрузиться в воду. Моя ванна - это мое убежище после напряженной работы.Она смывает все - от выхлопных газов автобусов до долгих часов полетов до надоедливых симптомов, которые я принимал у других. Замачивание в природных минеральных источниках очищает все эти недуги.

Продолжайте практиковать эти стратегии. Защищая себя и свое пространство, вы можете создать волшебный безопасный пузырь вокруг вас, который заботится о вас, и в то же время изгнать отрицательных людей прочь. Не паникуйте, если время от времени будете подхватывать боль или какой-нибудь другой неприятный симптом. Такое случается. С помощью стратегий сдачи симптомов других людей вы можете быстрее реагировать на стрессовые ситуации. Это позволит вам чувствовать себя безопаснее, здоровее, и ваша чувствительность может расцвести.