Чувствительные люди или эмпаты имеют способность быть эмоциональными губками, которые могут усиливаться, когда они находятся на социальном мероприятии, вокруг коллег или в толпе. Если эмпаты окружают мир и любовь, их тела усваивают их и процветают. Отрицательность, однако, часто чувствует себя оскорбительной или изнурительной.
Чтобы эмпаты могли в полной мере наслаждаться пребыванием рядом с другими людьми, они должны научиться защищать свою чувствительность и находить равновесие. Поскольку я эмпат, я хочу помочь им культивировать эту способность и чувствовать себя комфортно.
Я всегда был гипер-чувствительным к настроениям других людей, хорошим и плохим. До того, как я научился защищать свою энергию, я чувствовал, что они застряли в моем теле. После того, как я был в толпе, я уходил, чувствуя беспокойство, депрессию или усталость. Когда я возвращался домой, я просто ползал в постель, жаждущий покоя и тишины.
Вот шесть стратегий, которые помогут вам более эффективно управлять своей чувствительностью и оставаться в центре, не поглощая отрицательной энергии.
- Отойдите. Когда это возможно, дистанцируйтесь как минимум на 20 футов от подозрительного источника. Посмотрите, чувствуете ли вы облегчение. Не заблуждайтесь, не желая никого обидеть. На собрании, постарайтесь не сидеть рядом с идентифицированным энергетическим вампиром. Физическая близость усиливает сочувствие.
- Сдавайся дыханию. Если ты подозреваешь, что улавливаешь чужую негативность, сконцентрируйся на дыхании на несколько минут. Напротив, задерживая дыхание, вы сохраняете негативность в организме. Чтобы очистить страх и боль, выдохните стресс и вдохните спокойствие. Представьте себе нездоровые эмоции, как серый туман, поднимающийся из вашего тела, и хорошее самочувствие, как ясный свет, проникающий в него. Это может дать быстрый результат.
- Практика Медитации Партизана. Обязательно медитируйте перед сбором, центрируйте себя, чувствуйте свое сердце. Будьте сильны. Если вы противостоите эмоциональному или физическому стрессу во время мероприятия, действуйте быстро и медитируйте в течение нескольких минут. Вы можете сделать это, укрывшись в ванной комнате или в пустой комнате. Если это публично, закройте кабинку. Медитируйте там. Успокойтесь. Сосредоточьтесь на позитиве и любви. Это много раз спасало меня на социальных функциях, где я чувствую себя истощенным другими.
- Установите здоровые границы и границы. Контролируйте, сколько времени вы проводите, слушая стрессовых людей, и учитесь говорить "нет". Установите четкие границы и границы с людьми, красиво отсекая их на перевале, если они становятся критичными или подлыми. Помните, "Нет" - это полное предложение.
- Визуализируйте защиту вокруг себя. Исследования показали, что визуализация - это техника исцеления разума и тела. Практическая форма защиты, которую используют многие люди, в том числе врачи с трудными пациентами, заключается в визуализации оболочки белого света вокруг всего тела. Или с чрезвычайно токсичными людьми - визуализируйте, как яростный ягуар патрулирует и защищает вас.
- Определите и уважайте свои эмпатические потребности. Сохраните свою чувствительность. В спокойный, собранный момент составьте список из пяти наиболее эмоционально дребезжащих ситуаций. Затем сформулируйте план, как с ними справиться, чтобы в данный момент вы не потеряли самообладание. Вот несколько практических примеров того, что нужно делать в ситуациях, которые предсказуемо стирают эмпатии.
- Если кто-то спросит слишком много, вежливо скажите ему "Нет". Не нужно объяснять, почему. Как говорится: "Нет - это полное предложение".
- Если ваш уровень комфорта составляет три часа максимум для общения, даже если вы обожаете людей, взять свой собственный автомобиль или иметь альтернативный план транспортировки, так что вы не застряли.
- Если толпа людей переполнена, съешьте заранее высокопротеиновую пищу (это вас беспокоит) и сядьте в дальнем углу, скажем, театра или вечеринки, а не в мертвом центре.
- Некоторые эмпаты очень чувствительны к запахам, если вы перегружены, встаньте у окна или делайте частые перерывы, чтобы подышать свежим воздухом на улице.
Если все остальное терпит неудачу, и вы впитываете стресс или негатив во время собрания, когда приходите домой принять ванну или душ. Моя ванна - это мое убежище после напряженного дня. Она смывает все - от выхлопных газов автобусов до долгих часов путешествий на воздухе до надоедливых симптомов, которые я принимал у других. Впитывание в природных минеральных источниках божественно очищает все эти недуги.