И так, сегодня я хочу рассказать вам о полезном завтраке. В этой публикации я расскажу чем же можно позавтракать что бы было и вкусно, и полезно.
Первое с чего я хотела начать это непосредственно овсянная каша.
Кто то, возможно её не любит. Как вы знаеете сварить кашу совсем без сахара и соли не самое лучшее решение, так как она получиться совсем пресной. Но все же тема у нас полезный завтрак, поэтому читайте далее.
Я подготовила несколько идей как можно сделать кашу вкуснее.
• первое что можно добавить это - изюм, да, я прекрасно понимаю что некоторые терпеть не могут изюм. Все же для тех кто его кушает, могу сказать что изюм - сухофрукт, а как мы знаем, сухофрукты - полезная сладость.
• еще из сухофруктов можно добавить курагу.
• так же можно добавить мед, это тоже полезная сладость.
• в кашу можно добавить различные фрукты:
- бананы
- яблоко
- ягоды
Следующая идея полезного завтрака, это творог. В творог можно тоже добавить фрукты, я обычно добавляю бананы.
А теперь полезные напитки к завтраку:
• можно с кашей, например пить свеже-выжатый сок из фруктов и овощей. Я люблю из моркови и яблока. Так же можно пить просто яблочный или из сельдерея.
• следующий напиток модет вполне заменить завтрак. Это шейк из кефира и банана. Для вкуса можно добавить немного сахара, все же нашему организму нужен сахар хотя бы в небольших количествах.
И так для этого шейка вы должны взять блендер, банан и кефир.Нарежьте банан не большими кусочками, налейте в блендер кефира ( налевайте не много, так как когда вы будете вбивать его с бананом, то шейка станет больше). Положите банан в блендер (насыпьте сахара, кто захочет). Взбивайте пока в кефире не останется кусочков банана и у вас получиться прекрасный шейк.
Ешьте вкусно и полезно.Будьте здоровы! 😊
P.S. это моя первая статья не судите строго.