Обмен веществ - это всего лишь химический процесс. Его можно ускорить с помощью некоторых пунктов. Пейте чистую воду, активничайте и будьте спокойны. Попробуйте придерживаться этих пунктов на протяжении 21 дня, для ускорения обменных процессов.
Увеличить обьем чистой воды
Каждый день нужно между приемами пищи выпивать обычную воду из расчета 0,044 мл на 1 кг тела. Например, ваш вес 75 кг умножаем на 0,044 получается 3,3 литра воды - суточная норма. Начинайте добавлять воду поэтапно. Сначала выпивайте 1,3 л, далее 1,6 л и так далее наращивайте обьем.
Добавить двигательную активность
Поставьте цель, проходить каждый день 10 000 шагов или выполнять зарядку каждое утро. Главное, ежедневный процесс.
Добавить приемы пищи
Количество сьедаемой еды за день, нужно разбить на 5-6 раз, с перерывами по 2,5 - 3,5 часа. Но будьте осторожны, потому как можно с легкостью переесть.
Увеличить потребление овощей и зелени
Зелень богата минералами, которые способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта
Овощи богаты клетчаткой, именно она как губка, напитывает токсины и продукты распада, выводит из организма все их излишки. Клетчаткой питается микробиом человека.
Увеличить потребление белковой пищи
Белковые продукты сложнее усваиваются, а это значит, что наш организм будет тратить аккумулированную энергию для их переработки и усвоения.
Контроль сна
Сон - ключевой пункт при подходе к здоровому образу жизни. Нормализация сна приводит в норму гормональную систему человека, а это одна из важнейших дорог в нашем теле
Контроль стрессовых ситуаций
Именно адреналин, норадреналин и кортизол – на 90% отвечают за наше самочувствие. Важно в большей мере поддерживать состояние в спокойствии, если речь не идет о физкультуре.
Будьте здоровы и исключительно в хорошем расположении духа