Это упражнение взято из восточных оздоровительных практик. Точечный самомассаж и дыхательные упражнения помогают укрепить иммунную систему. В этом упражнении мы совмещаем и то и другое, и плюс к этому – воздействуем на одну из мощнейших акупунктурных точек.
Особенно важно знать это упражнение пожилым людям. Оно не требует физических затрат, нужно только знать одну точку в центре грудной клетки, и иметь 3 минуты времени в спокойном месте. Его можно делать где угодно, сколько угодно раз в день.
Здесь мы действуем на точку Тань-Чжун, другие её названия – «Середина грудной клетки», «Море Ци».
Она находится на грудине, посреди грудной клетки, между легкими, рядом с сердцем и вилочковой железой (важнейшим иммунным органом тела).
Показания к применению:
- Болезни легких, кашель, боль в грудной клетке.
- Болезни сердца: боль в области сердца
- чувство переполнения в грудной клетке, покраснение лица.
- одышка, нехватка воздуха, нежелание разговаривать.
- Снимает беспокойство, депрессию, плохое настроение,
- укрепляет иммунную систему и регулирует деятельность вилочовй железы
В каноне иглоукалывания «Лин шу» говорится:
Основная функция этой точки – нормализовать состояние Ци (жизненной энергии), особенно в области грудной клетки.
• Если в области этой точки образуется избыток Ци – возникают чувство переполнения в грудной клетке, грубое дыхание и покраснение лица;
• или в этой области образуется недостаток Ци – возникают нехватка воздуха и нежелание разговаривать,
то воздействие на точку Тань-Чжун улучшает эти состояния.
Поэтому, простой точечный массаж всего 1 точки будет приводить в гармоничное состояние сразу несколько систем тела: легкие, сердце и иммунную систему.
А мы еще усилим его дыхательной практикой.
Самомассаж точки «Тань-Чжун» помогает при кашле и одышке, оздоровливает легкие и сердце, укрепляет иммунитет
Исходное положение: сидя, можно на стуле, но не опирайтесь на спинку стула.
Где находится точка:
Она расположена посредине грудной клетки, на грудине, на уровне 4-го межреберного промежутка.
Как воздействуем:
Сложите вместе ладони. Большими пальцами обеих рук сильно надавите на эту точку.
Прикройте глаза, сосредоточитесь на ощущениях. Возможно, в этой точке есть блок, затор, как плотина на реке, и воздействуя на эту точку вы этот блок снимаете. Вы можете почувствовать ощущения, что поток энергии, как вода, устремляется в грудную клетку, или в область горла, или в живот. Закройте глаза и наблюдайте примерно 1 минуту.
Продолжая надавливать на точку, добавьте дыхательное упражнение:
Дыхательное упражнение для иммунной системы
Сохраните положение рук и давление на точку Тань-Чжун, как описано выше. Дышите глубоко, контролируйте каждое дыхание, старайтесь сделать каждый последующий вдох чуть медленнее и глубже.
Пусть уйдет все напряжение в легких. Дышите так 2 минуты.
И в конце, когда только начнете делать выдох – задержите дыхание. Почувствуйте и понаблюдайте, как из точки Тань-Чжун разливается тепло по грудной клетке и животу, по области подреберья.
После этого доделайте выдох, медленно опуская руки вниз.
Не открывайте глаза, понаблюдайте еще немного за своим внутренним состоянием, как жизненная сила наполняет все ваше тело.
Нюансы выполнения:
Важно глубоко дышать и сосредоточится на своих ощущениях, понаблюдать за тем, что вы чувствуете в этой точке.
Канал не является медицинским. Информация представлена исключительно в ознакомительном характере. При проблемах со здоровьем обратитесь к специалисту!
Возможно вам будут интересны другие статьи:
Сильные легкие – сейчас самое важное. Одно ежедневное простое средство для их здоровья
2 важных приема помогают при болезнях легких, устраняют застой, повышают иммунитет
🔴 Подписывайтесь на мой канал. И если вам понравилась статья, то поставьте лайк. Так вы поможете другим людям ее увидеть.
+1 вам в Карму!