Если вы все еще не уверены, стоит ли вам тратить время на физические упражнения, или действительно физические упражнения приносят какую-то пользу - читайте дальше, чтобы узнать неизвестные преимущества регулярных упражнений, которые могут буквально изменить вашу жизнь и Ваше тело!
1. Адаптация к стрессу.
Одним из первых серьезных преимуществ регулярных физических упражнений, является то, насколько хорошо организм начинает справлялся со стрессом, почти сразу же.
Раньше я позволяла себе все, что угодно, и впадала в депрессию, а когда начала серьезно заниматься спортом, то впал в первую серьезную депрессию в своей жизни.
Когда я начала тренироваться, то заметила, что день за днем возвращаюсь в спортзал больше для ясности ума, которую мне давала тренировка, чем для того, как она меняла мое тело.
Когда вы тренируетесь, вы не только увеличиваете свою физическую выносливость, но и активируете тонны нейронов в вашем мозгу, которые полностью меняют то, как вы думаете и справляетесь со стрессом.
2. Вы лучше спите.
Я обнаружила, что, начав заниматься спортом, на самом деле ложилась спать гораздо раньше, примерно в 10 часов вечера, а к 6 утра уже была на ногах с тоннами энергии в течение всего дня. Я никогда в своей жизни не была такой, да и не ожидал этого.
Тем не менее, я теряла вес и чувствовал себя счастливее, чем когда-либо прежде. Кроме того, я лучше спала, что давало мне больше энергии в течение всего дня.
3. Уверенность в себе.
В детстве у меня всегда была заниженная самооценка, и я никогда не думала, что физические упражнения действительно помогут мне чувствовать себя лучше.
Но всего через пару недель я начала замечать, что стала более уверенной в себе на работе, в кругу семьи и в своих увлечениях. Я снова начала писать впервые за много лет; у меня стало больше уверенности, чтобы говорить с незнакомыми людьми и даже ходить на общественные мероприятия в одиночку, чтобы встретиться с другими.
4. Физическая выносливость.
Одним из самых известных преимуществ физических упражнений является то, что они позитивно влияют на ваши физические способности, обеспечивают вашему телу больше выносливости.
На работе я заметила, что мои ноги уже не так уставали от долгого стояния, осанка сразу стала лучше, и хотя вес уходил медленно, моя сила была в два раза больше, чем раньше.
Доказано, что при правильном выполнении упражнения предотвращают и лечат артрит, боль в суставах и усталость.
5. Я перестала взвешиваться.
Впервые в моей жизни, через год после того, как я начала заниматься спортом, я выбросил свои весы и больше не заботилась о том, что там за магическое число на табло.
На самом деле упражнения придавали мне такую уверенность в своем теле, что определенное число больше не имело для меня никакого значения. Научитесь ценить свое тело за то, как оно вписывается в вашу одежду, а не за то, какое число на весах сегодня.
Это было одной из самых освобождающих вещей, которые я когда-либо испытывала в своей жизни! Не число определяет вас, так что отпустите масштаб одержимости и испытайте свободу тела, девочки!
6. Прощайте, простуды!
Физические упражнения и хорошее питание дали мне то, чего я никогда не ожидала: лучшую иммунную систему, которую я когда-либо имела в своей жизни.
До того, как фитнес стал частью моего дня, я болела по крайней мере 3-4 раз в год регулярно.
Как только я начала заниматься спортом, потребность в этих ежегодных антибиотиках почти исчезла. Физические упражнения повышают иммунитет, силу и сопротивляемость организма болезням. Это лучший рецепт и лекарство, которое вы когда-либо найдете!
7. Больше мускулов, меньше жира!
На самом деле, я всегда боялась, что физические упражнения увеличат мой вес. Я хотела быть стройным и худым, а не как культуристка!
Ежедневные кардиотренировки и минимальные веса дали мне лучший состав мышц, о котором я когда-либо мечтал.
Мои руки были в тонусе, и мои ноги действительно показывали четкость. Я не могла поверить, что ем больше и действительно выгляжу стройнее.
8. Вы больше цените свою еду.
Я начала готовить яичные белки и овощи на завтрак, ела тонны рыбы и салатов и много обезжиренного простого йогурта.
Я жаждала здоровой пищи, потому что она заставляла меня чувствовать себя хорошо. Впервые в жизни я перестала быть одержимым диетой и просто начала есть здоровую пищу. Мне было все равно, сколько калорий я съела и сколько сожгла. Физические упражнения изменяют способ функционирования вашего тела и ума, так что они могут работать вместе для вас и в тренажерном зале, и за обеденным столом.
9. Улучшаются пищеварительные функции.
Большинство людей не начинают заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить свою пищеварительную систему, но это одна из первых вещей, которая немедленно улучшается.
Поскольку физические упражнения уменьшают стресс в нашем организме, это непосредственно влияет на нашу нервную систему.
Наша нервная система полностью контролирует пищеварительную функцию. Физические упражнения "массируют" ваши внутренние органы, а также уменьшают стресс, что означает, что ваше тело усваивает пищу более эффективно. Забудьте про "поспать после еды" и вместо этого прогуляйтесь!
Читайте также:
5 лучших упражнений для пресса, которые сделают ваш живот подтянутым и плоским
9 двухминутных привычек, которые смогут круто изменить Вашу жизнь
Я рекомендую начать заниматься спортом 4-5 дней в неделю, если вы новичок в тренировках, и 6-7 дней в неделю, если вы регулярно занимаетесь спортом.
Главное - быть активным весь день, насколько это возможно. Помните, что физические упражнения - это не бесплатный билет, чтобы сидеть на заднем сиденье весь день, девочки, так что будьте как можно активнее и получайте удовольствие!
Лето - это прекрасное время, чтобы выйти на улицу и начать двигаться! Какая польза от занятий спортом вам нравится больше всего?
по материалам allwomantalks.com