Сильный и неконтролируемый страх - это и есть паническая атака. Хочется срочно сделать что-то, чтобы прекратить это всё.
Мне такое знакомо. Столкнулся, когда учился погружаться с аквалангом. На уже немалой глубине меня охватывал страх, что вот-вот закончится кислород и я задохнусь. Это заставляло совершать необдуманные поступки с целью "спастись". Я резко выплывал на поверхность. Кто погружался, знает, что так делать нельзя.
Начав работать с этими атаками, я выяснил, что в детстве было несколько эпизодов, когда я чуть не задохнулся. В подсознании этот страх закрепился и вылез в определенной обстановке.
Причины панических атак лежат в нашем прошлом. Нужно их найти и просто убрать при помощи проработки.
Один пример из моей практики: девушку одолевали панические атаки в метро и только там. Как оказалось, в детстве она пережила публичное унижение. Толпа в метро вызывала в подсознании ассоциации с той ситуацией. Организм стал предпринимать все, чтобы избежать этих страданий снова.
Что делать?
Нужно найти ту самую причину, заряд из прошлого, и проработать. Показать вашему подсознанию, что все, опасности больше нет.
Нужно понимать, что паническая атака - это не более, чем эмоции. От этого не умирают, ничего страшного не случится.
И важное - дышите медленно. Во время атаки организм как бы теряет контроль. Концентрируясь на размеренном дыхании, вы возвращаете себе "управление полетом". Идет сигнал "все под контролем" и паника отступает.
Случались с вами панические атаки? Как удавалось справиться?
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк!
Можем поработать удаленно, записаться на прием можно здесь. Я помогу сделать вашу жизнь лучше🌞