Тренировочные поединки в боксе называются «спаррингами». Они следуют за рутинными занятиями, проводятся для отработки бойцовских движений и техники боя. Спарринг – место, где человек учится драться. На нем возможно понять, какие навыки уже отточены, а какие необходимо улучшить. В данной статье мы рассмотрим, как проводится спарринг в боксе, правила выполнения и типы поединков.
В чем смысл
Суть такого боя заключается в выдаче индивидуальной задачи каждому спортсмену. Обычно, одному боксеру дают задание нападать, второму – защищаться. Тренер подбирает соперников подходящих уровней. Таким образом он развивает каждого бойца. Соперники должны понять, что спарринг не является настоящим боем.
90 процентов спортсменов-новичков не умеют верно спарринговаться и на таких тренировках растаптывают «соперника», что в корне неверно. Такие бои не должны заканчиваться месивом, они нужны для оттачивания техники.
Тактика
Помните о тактике боя. Следует продумывать наперед действия и учитывать:
- расстояние;
- правильную технику;
- завершенность удара;
- позиции (собственную и соперника).
Тренировочный поединок развивает чувство времени спортсмена, чтобы избежать задержек в атаке и вовремя реагировать на удары.
Правила
Условия спарринга в боксе те же, что и при сражениях на ринге. Это своеобразный «предпросмотр». Спарринги с противником легкой весовой категории вырабатывают скорость, более тяжелой – силу ударов. Основное условие – одинаковый опыт обоих соперников. Главное правило разминочной битвы – контролируемость. Остальные принципы проведения спарринга:
- недопущение типичной драки;
- уважение спарринг-партнеров друг к другу;
- исключение из спарринга нокаутов и нокдаунов.
Для новичков дадим пару советов, как сделать спарринг более эффективным. Для этого нужно:
- быть непредсказуемым;
- оставаться хладнокровным;
- помнить, что страх – это главный враг;
- уметь разнообразить свои удары;
- осознать, что победа – не главное.
Удар снизу в боксе – техника, постановка, защита
Чтобы боксера уважали в зале, хотели идти с ним на спарринг, есть несколько несложных правил. Бойцу, который осознает, что проигрывает в спарринге, нужно:
- Усмирить гордость, чтобы признаться самому себе в том, что текущий темп боя слишком быстрый, а удары – чересчур сильные для вас. При этом давайте себе возможность учиться.
- Сказать сопернику, что он очень быстрый, и вы не успеваете за ним. Спросить совета, какие ошибки исправить.
- Если же вы тот спортсмен, который выигрывает, то следует:
- Оставить свои нокауты для соревнований.
- Научиться контролировать силу.
- Не насмехаться над проигравшим спарринг-партнером.
- Дать сопернику подраться, чтобы он развил свои навыки, а вы отточили технику выполнения упражнений.
Этих принципов следует придерживаться, и тогда в реальном бою спортсмен сможет показать себя и свои способности в полной мере.
Медленный спарринг
Важный вид тренировки боксеров. Благодаря ему:
- спортсмен развивается и адаптируется к различным стилям;
- боксеры быстрее развивают навыки;
- улучшаются рефлексы;
- становится шире спектр контр-ударов;
- развивается тактика.
Виды спаррингов
Бывают спарринги:
- на джебах;
- на двойках (только джебы и кроссы в четверть силы);
- на тройках (предыдущие упражнения + хук);
- полноценные.
Подведем итоги
Спарринги в боксе предназначены лишь для отработки движений, а не нанесения повреждений противнику, и демонстрации «крутизны» боксера. Для проведения таких «боев» тренер должен быть опытным и мудрым, чтобы не дать спортсменам покалечить друг друга.
Желаем удачи!
Читайте также: