Столкнувшись с заболеванием под названием “сахарный диабет”, человек оказывается в процессе принятия множества решений и привыкания ко множеству изменений. Ведь эта болезнь требует перестройки каждой сферы жизни, чтобы сохранить здоровье и активную жизнь.
Так, встаёт вопрос и о физических нагрузках. С одной стороны, спорт в сознании людей тесно связан со здоровьем. С другой же, как ввести его в свою жизнь при диабете?
О пользе физкультуры
Врачи единогласно твердят: физические нагрузки человеку, страдающему сахарным диабетом, нужны! Даже более того - необходимы.
Уделять физической активности рекомендуется 10-20 минут в день. А быть она может совершенно разной - ходьба, плавание, йога, танцы, велосипед. Всё, что в удовольствие и заряжает энергией, а не лишает её. Речь не идёт о профессиональном спорте, лишь о поддержании своего здоровья.
А зачем же так важен спорт диабетику? Умеренные и здоровые физические нагрузки помогают организму регулировать уровень сахара в крови, придают бодрости и создают хороший жизненный тонус, помогают держать в норме массу тела, предотвращают депрессивные состояния. Всё это очень важно, когда речь идёт о сахарном диабете.
Безопасность важна
И всё же, как сделать физические нагрузки полезными и безопасными? Вот несколько моментов, о которых необходимо помнить, чтобы спорт приносил только хорошее расположение духа и бодрость тела.
- Выполнять упражнения можно лишь тогда, когда уровень глюкозы в крови человека составляет от 5 до 8 мМоль/л;
- Не нужно перед занятиями вводить инсулин в те части тела, которые будут активно двигаться в процессе упражнений (например, ноги во время бега);
- Необходима осторожность и умеренность, длительность занятий должна расти медленно и постепенно;
- Важно помнить о возможности гипогликемии при физической активности;
- Если уровень сахара слишком высок, рекомендуется воздержаться от тренировки.
Соблюдая эти несложные правила, можно быть физически активным, и тогда это принесёт лишь пользу здоровью человека.
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться со своим лечащим врачом. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите свое мнение в комментариях.