1. Пакетированные соки
Казалось бы, почему? И сейчас вроде бы много соков без сахара.
Дело в том, что в 100 мл содержится около 45 калорий (однозначно,
мало), но мы выпиваем за день, порой, целый литр сока. А это + 450 не самых полезных калорий в твоём рационе.
2. Майонез
Думаю, все знают о его высокой калорийности и бесполезности.
Другие покупные соусы тоже можно сюда отнести. При этом можно использовать в рационе аналоги соусов, которые вы приготовите сами
из полезных продуктов.
3. Каши быстрого приготовления и мюсли
Их маркетологи часто называют продуктами «для похудения» или «правильного питания». Но это лишь рекламный приём. Практически все такие каши
и мюсли содержат много сахара (вы знали, что, если сахар стоит на одном
из первых трёх мест в составе, значит сахара в этом продукте больше, чем
других ингредиентов?). Поэтому такой завтрак вряд ли будет полезным для
вашего организма.
4.Сливочное масло
Важно понимать, что масло полезно для нашего организма и должно быть в
рационе, но не в том количестве, которое мы привыкли с детства мазать на
хлеб. Не отказывайтесь от масла, но старайтесь не съедать на завтрак пять
бутербродов с маслом, толщиной в один сантиметр.
5. Орехи и семечки
Тоже полезные продукты, которые необходимы в рационе. Но, опять
же, во всём важна мера. Орехи и семечки очень и очень калорийны,
поэтому советую есть их в качестве перекуса — небольшой горсточки
будет достаточно.