Моя работа в фитнесе началась с деток. Я вела йогу для малышей 2 и старше лет, просто подражая животным. Впоследствии я узнала про бэби йогу и это вдохновило меня заниматься с моими детьми только по этой методике.
Бэби-йога - парная практика для родителей и малышей, цель которой - доставлять как можно больше удовольствия от общения друг с другом. Бонусом вы отлично разовьёте малыша и создадите свой особенный контакт.
Создатели даже введи понятие «спираль радости»: когда родители чувствуют себя хорошо и расслабленно, дети вовлекаются и отвечают улыбками, дарят ощущения счастья. А счастье матери создает расширяющуюся спираль радости и хорошего самочувствия, которая распространяется на семью и друзей.
Я начала заниматься с крохой с 1,5 мес. и после обследования врачей. Необходимо убедиться, что нет патологий и дисплазии тканей.
Выполнять асаны нужно не раньше, чем через полчаса после кормления ребёнка, при этом малыш должен находиться в спокойном состоянии. Если он не доволен, то следует прекратить занятие и просто погладить.
Вот комплекс для самых маленьких:
- Сгибание ног. Положите ребенка на спинку. Возьмите его за ступни ног и аккуратно прижимайте колени в животу. Делать это нужно на выдохе. Затем необходимо дать малышу расслабиться. Такое упражнение способствует пищеварению малыша и уменьшает колики.
- Делаем бабочку. Входите в позу, сначала прижав ступни малыша к промежности, затем наружу вверх, затем добавляем круговые движения.
- Массируем стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Если у ребенка колики, такой массаж простимулирует пищеварение и может ослабить их.
От души советую посмотреть видео-уроки по бэйби йоге, где видно все особенности практики и упражнения демонстрируются на ребёнке. Целых 30 уроков для малышей от рождения до 3 лет. Вам точно будет чем заняться вместе ;)