Latte Ma

«Молодая мама» — это самая хардкорная «профессия». Но и самая важная. Когда два этих понятия сойдутся в одно, вы выдохнете. Да, вы имеете право уставать и испытывать массу неприятных чувств наравне с радостью от роли матери. Это нормально. Вот вам на потеху: А вы в курсе, что это вы не «ленивая жопа», а топ-менеджер по антикризисному управлению? Сочетать в себе миллион функций на фоне восстановления после родов/лактации и прочих «побочек» - это крайне стрессово. Вы просто представьте мужчину на...

Как тренер и как мать уже двоих, могу точно сказать, что остеопат необходим всем, особенно рожавшим. Живот претерпевает колоссальные изменения и нагрузку. Рекомендую использовать эти рабочие практики от...

Жизнь женщины похожа на синусоиду: то один гормон взлетает и падает, то другой. От этого и зависит абсолютно всё: аппетит, либидо, настроение и пр. Когда просекаешь всю эту хитро-выдуманную задумку - вес контролируется, кожа очищается, настроение не шкалит. Давайте разбираться.  Весь менструальный цикл делится на 4 фазы. В начале цикла доминирует эстроген. В середине цикла происходит овуляция - эстроген достигает пика. Затем его уровень снижается, а вот уровень прогестерона – возрастает. Прямо перед началом менструации уровень обоих гормонов падает...

В целом, говорят, что менструация — это маленькая смерть, которую имеет смысл переживать в энергосберегающем режиме.   И абсолютно точно не стоит идти на активные тренировки и даже выполнять практику йоги (Хатха и прочие силовые направления).  Следует полностью исключить перевернутые позы (когда бёдра выше уровня головы), брюшные манипуляции и давление на живот, чрезмерные прогибы. Перевернутые положения нельзя, т.к. велика вероятность заброса менструальной крови в трубы, а затем это имеет возможность попасть в брюшную полость, которая СВОБОДНО сообщается с маткой...

Если Вы теряете вес, то следует сделать полное медицинское обследование, чтобы определить причины и исключить любые злокачественные процессы. Самые распространённые причины потери веса — заболевания пищеварительной системы, стресс, кишечные паразиты, повышенная физическая активность (несоизмеримая с количеством потребляемой пищи), гормональные заболевания. Диета Чтобы набрать вес, питание должно соответствовать этим пунктам: 1. Достаточное количество калорий в виде углеводов. Это даст организму усвоить диетические белки, чтобы создать новые...

В теме планирования детей многие делают, казалось бы, всё: обследования, анализы, тонны литературы. Мы жаждем получить результат. И, когда наша звёздочка задерживается, мы впадаем в отчаяние. Я лишь со временем осознала, что так проявляется желание обладать. Получить заветный комочек в руки. И это и не плохо, и не хорошо. Без оценки вообще. Это факт.  Мы упускаем одну важную деталь - ребёнок, хоть пока ещё лишь душа, но уже имеет право выбора. Приходить в нашу семью или задержаться, в каком теле прийти и пр...

Если вы, как и я, много лет пытались забеременеть, то, скорее всего, слышали отовсюду: «Расслабься». Это невероятно раздражает, знаю. Но только спустя годы, имея уже двух деток, могу точно сказать, что это истинная правда.  Самое важное, что я осознала - концентрация на детях не есть хорошо. Она уводит вас от вас. А весь этот сложный опыт говорит Вам о пересмотре вашей жизни и отношения к ней.  Любите ли вы себя? Умеете заботиться? Слышите ли своё тело и его истинные потребности? Нашли ли свой путь или работаете на нелюбимой работе?...

Топ модель поделилась удивительным опытом, что может помочь миллионам женщин. Роми долго не могла забеременеть и врачи уверяли, что у неё мало шансов в связи с наличием поликистоза яичников. Модель сдала много анализов и узнала, что тело находится в хроническом состоянии стресса. Месячные отсутствовали на протяжении 7 лет!  Роми твёрдо решила, что должна заниматься гораздо менее интенсивными тренировками, не ограничивать пищу, больше заботиться о себе. Пересмотрела отношение к работе - уменьшила количество съёмок и перелётов...

Моя работа в фитнесе началась с деток. Я вела йогу для малышей 2 и старше лет, просто подражая животным. Впоследствии я узнала про бэби йогу и это вдохновило меня заниматься с моими детьми только по этой методике. Бэби-йога - парная практика для родителей и малышей, цель которой - доставлять как можно больше удовольствия от общения друг с другом. Бонусом вы отлично разовьёте малыша и создадите свой особенный контакт. Создатели даже введи понятие «спираль радости»: когда родители чувствуют себя хорошо и расслабленно, дети вовлекаются и отвечают улыбками, дарят ощущения счастья...

Хотите развить малыша? Просто гладьте его каждый день. Сам по себе контакт даст множество положительных эмоций и общение. С чисто технической стороны массаж крут тем, что является гимнастикой не только для тела, а ещё и для ума.  Мышцы и кожа функционально связаны с мозгом. Даже простое поглаживание по головке способствует развитию ребёнка. Массаж для самых маленьких.  Главные принципы: начните с осторожных, щадящих движений. Смотрите по малютке, если начинает капризничать, проявлять недовольство, прервитесь...

Восстановление после родов базируется на заботе о себе. Это следует держать в голове! Любая нагрузка в первые 3 месяца  – это не столько упражнения, сколько погружение вглубь тела и включение в работу тех мышц, которые за время беременности утратили связь друг с другом и силу - мышцы живота, спины и тазового дна. В начале восстановления лежит дыхание. В течение пары минут на выдохе минимально напрягай мышцы промежности, только, чтобы слегка прочувствовать их (если нет разрывов и пр. осложнений)...

Как тренер, работающий с женщинами, в том числе и после родов, плюс мама двоих, я изучала эту тему всесторонне. ‘ангелы’ - это воплощение идеала и многие копируют все, что бы они ни делали. Но так ли это разумно? Первое и самое важное правило после родов - ничего не делать первые 30-40 дней...