Растяжку делаю уже 30 дней. Положительный эффект будет уже после первого занятия. Нормализуется циркуляция крови. В мозг поступает больше полезных элементов и кислорода. Больше не ощущаю зажимов. Улучшилась гибкость тела. Разминаются мышцы и сухожилия которые не задействованы в повседневной жизни. Приятный бонус отличное настроение и самочувствие.
После этой мини йоги начинаешь мыслить по другому. Окутывает позитив.
Эти упражнения подходят для утра и вечера. Некоторые из них использую в течении для что-бы разгрузить области в которых чувствую напряжение.
Чтобы экономить время напоминаем себе упражнения просмотром гифок. Все же чтобы понять как правильно выполнять разминку смотрим видео