Это один из самых эффективных способов понизить уровень стресса
Самый важный фактор, определяющий нашу картину мира
Мы реагируем на то, что происходит вокруг в зависимости от того, как мы воспринимаем самого себя. В разное время наша самооценка сильно изменяется. То мы чувствуем себя львом, то кроликом… Находясь в одних и тех же условиях бытия, мы можем чувствовать либо страх, либо азарт (либо равнодушие, когда устали чувствовать страх, и мозг запустил защитное торможение), в зависимости от того, кто доминирует в нашей психической реальности — охотник или жертва.
Таким образом, чтобы повлиять на свою тревожность и переживаемый нами стресс, мы должны улучшить самооценку. Но как это сделать? Ведь речь идёт об установках, лежащих в бессознательном. Мы можем повлиять на них, но для этого нам понадобиться освоение практики самовнушения.
Самовнушение для изменения самооценки
С помощью самовнушения, действительно, можно повлиять на отношение к самому себе. Психотерапевтическая практика это доказывает. В методе «Охотник» я предлагаю использовать в качестве самовнушения технику погружения, подразумевающую погружение в транс и работу с кодирующими образами.
Для изменения самооценки нам понадобится эталонное представление о самом себе, описанное не столько словами, сколько ощущениями. Задача это непростая, но если следовать заложенным в методику принципам, то вполне посильная каждому.
Итак, для создания образа эталонного «Я» нам необходимо представить, что мы достигли всего, чего хотели. Достигли всех целей — и внешних, и внутренних. Если у нас получиться это сделать (а сделать это нужно, ещё раз повторю, находясь в состоянии самопогружения, в трансе), то мы ощутим необычайное чувство спокойствия, уверенности и внутренней свободы. Это и будет контакт с эталонным «Я» — образом охотника.
Подобная регулярная практика способствует постепенному слиянию эталонного «Я» с представлениями о самом себе, что начинает сказываться на самоощущении, проявляется в изменении поведения, а чувство тревоги начинает отступать.
Для ознакомления с практикой погружения я рекомендую воспользоваться материалами видеоэнциклопедии «Перезагрузка», либо стать участником онлайн курса по освоению метода «Охотник».
Рудияр
Статьи по теме:
Три принципа, позволяющие не переживать по поводу совершаемых ошибок
Психотип жертвы и влечение к смерти
Самая веская причина, чтобы осваивать самовнушение