- Друзья, всем привет. Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
- Креатин, является пожалуй самой эффективной добавкой из всего перечня спортивного питания, для набора сухой мышечной массы натурального атлета.
- Ни для кого не секрет, что дополнительный приём креатина позволяет атлету, который тренируется с отягощениями, набирать за один месяц до 2кг сухой мышечной массы, при условии правильного питания, тренировок и отдыха. В среднем атлет способен набрать до 5 кг мышц, благодаря приему креатина.
- Но как правило это происходить лишь на начальном этапе приёма креатина. В последующем, креатин играет первостепенную роль в плане энергетического источника, а мышечная масса уже не будет столь активно набираться благодаря креатину.
- Бывает такое, что креатин работает на некоторых атлетах гораздо слабее, возможно это связано с низкой чувствительностью организма. Креатин улучшает рельефность мускулатуры.Креатин не способствует набору жира. Набор жира это следствие неправильной диеты, а не прием креатина.
- Благодаря тому, что запасов моногидрат креатина в организме становится больше и он связывается с водой, как следствие в мышечную клетку поступает больше воды. Это и будет немного придавать наполненность мышцам. Научные исследования (EAS Anthony Almada и Ed Byrd) доказали, что когда клетки мышц увеличивают свой объём за счет сверхгидратации, то и синтез белка увеличивается, а это уже говорит о многом для натурального атлета.
- Когда я делал месячный перерыв в приёме креатина, то заметил незначительное уменьшение мышечного объёма, потерял примерно 2кг общего веса тела. Возможно часть этого веса состояла как раз из воды.
- Силовые показатели немного уменьшились к концу месяца, но незначительно. Больше всего почувствовал разницу в энергетических запасах. Из-за этого приходилось уменьшать количество рабочих подходов и упражнений за одну тренировку. После повторного приема креатина все показатели приходили в норму и даже немного превышали предыдущие, спустя две недели приема креатина.
