1.Зеленый чай
Одним из признанных лидеров в топ самых полезных продуктов питания является ароматный зеленый чай, который имеет сильные антиоксидантные свойства и замедляет процессы старения. Его регулярное потребление позволяет снизить вероятность развития сосудистых патологий, нормализовать уровень глюкозы, улучшить работу органов ЖКТ. Немаловажно, что неферментированный чай ускоряет метаболические процессы и имеет свойство подавлять аппетит, поэтому эффективен в диетах при похудении.
2.Чеснок
Главная польза чеснока состоит в его способности поддерживать работу мозга и иммунной системы. Среди самых полезных продуктов для организма человека он выделяется большим количеством эфирных масел и фитонцидов, которые обеспечивают ему общеукрепляющее и противомикробное
3.Лимон
В цедре и соке лимона содержится высокая концентрация аскорбиновой кислоты, наделяющей фрукт мощным противовоспалительным свойством. Благодаря его употреблению можно добиться:
- укрепления иммунитета;
- подавления развития патогенной микрофлоры в кишечнике и ротовой полости;
- предупреждения онкологии;
- укрепления сердечной мышцы;
- нормализации метаболизма;
- устранения запоров;
- улучшения работы мозга и ЦНС.
Лимон можно рекомендовать людям с гипертонией. Он расширяет стенки сосудов и позволяет нормализовать кровяное давление.
4.Шпинат
Шпинат – рекордсмен по содержанию калия, железа и марганца. Он рекомендован людям с малокровием и в восстановительный период после болезней. Шпинат обладает легким противовоспалительным, слабительным и мочегонным действием, за счет чего эффективен при отеках.
Также немало в шпинате йода, что полезно для жителей областей с недостаточным йодированием воды и пищи. Включение шпината в рацион может восполнить дефицит этого микроэлемента.
5.Авокадо
Польза авокадо замечена в нормализации кровообращения и кроветворении. Медь, входящая в минерально-витаминный состав авокадо, препятствует малокровию (анемии), железо – самый важный кроветворный элемент, а витамин В2 (рибофлавин), участвует в образовании красных кровяных телец. Причем медь и железо, в сочетании друг с другом, благотворно усваиваются организмом.
Авокадо полезен для всей пищеварительной системы и помогает при запорах.
6.Брокколи
Брокколи -хороший немолочный источник кальция. Также в нем содержится много витамина С,что позволяет долго не болеть. Витамин К полезен для костей. Брокколи отлично влияет на здоровье глаз и сердца.
7. Миндаль
Миндаль предотврощает риск инфаркта и снижает уровень холестерина в теле. Также миндаль источник полезных жиров,благодаря чему Ваш мозг будет работать эффективней. И миндаль полезен для костей и зубов.
8.Томаты
Он приалекает так много внимания,потому что это самый крутой продукт,когда речь заходит о здоровье.Если есть томатв каждыц день,то это поможет бороться с сердечными заболеваниями. Это происходит из-за содержания в томатах ликопина,а также благодаря большому количеству витаминов и минералов. Томат содердит витамин А, С и В6.
9.Малина
Малина содержит большое количество пищевых растительных волокон особенно неперевариваемой клетчатки, много микроэлементов и витаминов (калия, магния, витамина С, А, витаминов группы В). Ещё эта ягода отличается аспириноподобным веществом, которое способствует разжижению крови, обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием. Поэтому чай с малиной или малиновый морс особенно хороши для людей с риском тромбозов, воспалительными заболеваниями суставов, вен, при ангине и ОРВИ с температурой.
10.Грейпфрут
Грейпфрут является очень «витаминным» фруктом: в его состав входят витамины А, РР, С, D и витамины группы В, а также минералы: калий, магний, кальций, фосфор и другие. В мякоти содержится клетчатка, а в кожуре – эфирные масла.
Грейпфрут упоминается во многих диетах. Он помогает снижать вес за счет содержания веществ, ускоряющих метаболизм, что позволяет быстрее сжигать лишние калории.
При низкой кислотности желудочного сока также может помочь грейпфрут. Благодаря кислоте в его составе, улучшается пищеварение и облегчается усваивание пищи.
Вот топ 10 продуктов по моему мнению,которые способствуют здоровью телу и конечно же красивой фигуре и коже.Эти продукты постоянно присутствую в моем рационе,поэтому я не болею)