Асана «тадасана»
Приветствую дорогие читатели!
Начинаем рубрику «Йога-асаны!».
В этой рубрике мы будем рассматривать асаны, пользу асан и техники выполнения. По мере изучения асан добавится рубрика с комплексами упражнений, так же используя знания по асанам вы сможете самостоятельно составлять комплексы упражнений для занятия.
Итак, поехали!
Асана «тадасана»(или «самастхити») в переводе «сама» - вертикальные, прямой, неподвижный, «стхити» - состояние спокойное, неподвижное .
Все последующие асаны стоя выполняются начиная с этой асаны.
Описание выполнения асаны.
Встаньте прямо, соедините стопы. Напрягите ноги, подтяните коленные чашечки вверх.
Живот втягиваем, грудь вперёд, позвоночник тянем вверх, шея прямая.
Вес тела равномерно распределяем между пяткой и пальцами ног.
Руки держим опущенными по бокам.
Польза асаны.
Чаще всего люди не обращают внимания что стоят перенося вес только на одну ногу, а у некоторых опора идёт только на пятки. В следствии того, что вес распределяется не правильно позвоночник приобретает деформации, которые препятствуют его гибкости. Научившись стоять правильно вы почувствуете ощущение легкости в теле, ум оживится.
Обращайте внимание как вы стоите не только при выполнении практики но и в повседневной жизни.
Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь свои телом и умом и будьте здоровы!