Давненько меня тут не было, а все потому, что готовлюсь к сдаче экзаменов по вождению. Но я вернулся и мы продолжаем. Эта статья будет посвящена вопросу о том, что же лучше силовая тренировка или Pump? Который был анонсирован вот в этой статье.
Сразу скажу, что какого-то единого мнения среди профессионалов по этому поводу нет и каждый из них уверен, что именно его программа лучшая. Вот вам наглядный пример двух разных профи:
1) Джей Катлер: "Дело не в весе. Главное Памп. Главное получить хороший Памп. Веса ничего не значат, главное это время проведенное под напряжением. Вес надо подбирать такой, чтобы ты мог сделать 10 повторов и постоянно контролировать движение."
2) Майк О'Херн: "Когда ты работаешь с большими весами, связки и суставы получают микротравмы. Затем они восстанавливаются, адаптируются. Тоже самое происходит и с мышцами. Тело адаптируется, оно адаптируется ко всему. Нельзя постоянно прогрессировать в весе. Иногда надо давать организму передохнуть, восстановится. Но вес это основа прогресса."
Как вы видите, есть два разных мнения в одной и той же сфере. Говоря на чистоту, лично я придерживаюсь второго мнения. Как по мне, Памп тоже важен, но если нечего пампить, то какой от него толк?) Например, если говорить о наших атлетах, то тот же Андрей Скоромный также считает, что рост мышц в первую очередь обеспечивается большими весами, а значит они в приоритете. Ясное дело, что вечно расти в весах не получится, но пока это возможно, то нам следует работать с ними.
Увеличение вместимости крови в мышечных волокнах имеет большое значения для тех, кто планирует либо уже выступает на сцене. Ведь перед выходом, все атлеты нагоняют кровь в мышцы, чтобы мышцы выглядели округлыми, а не плоскими и чтобы более качественно смотреться на фоне своих соперников. Но работая с пустым грифом на большое количество повторений, вы не увеличите мышцы, вы просто их надуете и как только кровь уйдет все вернется на свои места.
Я считаю, что памп важная часть тренировок, но она вспомогательная. Не стоит строить свой тренировочный цикл вокруг накачки крови, лучше сконцентрируйтесь на технике, а памп подождет;)