Как достичь результата? Прийти к своему собственному успеху и пониманию счастья? Улучшить качество жизни и адаптироваться к новой реальности?
Какие психологические инструменты можно использовать и чем вдохновляться? Наш канал именно про это. И для наиболее эффективного использования информации, которая здесь размещена, предлагаем начать с самого начала, с первой статьи
А в этой статье повторяем из уже опубликованного восемь первых шагов к твоей уверенной реальности
1. ПРИНЯТИЕ
Принять, что происходящий процесс, кризис и есть НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ. Бессмысленно ждать окончания этого процесса, ждать, что все, наконец, перестанет меняться и станет как раньше. Не станет. А принятия начинается адаптация.
2. ПРОВЕРКА БАЗОВЫХ РЕСУРСОВ
У тебя должен быть ты - со своим опытом и знаниями, а также деньги и крыша над головой. Это - база.
Надо определить наличие материальных ресурсов - прежде чем начинать из себя доставать все и куда-то там расти, надо сделать ревизию того, что у вас сейчас в активе и определить срок, на сколько этих активов хватит. Если материальных ресурсов мало - меньше трех месяцев жизни - то не стоит тратить время на х...нь в интернете, а стоит быстро найти возможности матресурсы увеличить.
Найти ресурсы в тех событиях, которые задевают сейчас тебя больше всего. Например, можно нарезать лист на равные полоски, на которых в хронологическом порядке написать ключевые события жизни. После этого выделить отдельно “белые” полосы жизни, отдельно “черные”. На обратной стороне белых ответить - что мне помогало в тот момент? На обратной стороне черных - чему это меня научило? В любом событии есть ресурс, просто мы не всегда их осознаем - а так мы получим список “помощи”, который возможно пригодится прямо сейчас.
3. НАПИСАТЬ АНТИКРИЗИСНЫЙ ПЛАН
Если ты живешь от зарплаты до зарплаты - то надо все усилия направить на сбор ресурсов, снижение расходов, создания плана Б и В. Это должно быть прописано. Кризис месяц - план А. Кризис три месяца - план Б. Кризис шесть месяцев - план В. Наличие планов снижает тревогу. Не факт, что вы будете им следовать и не факт, что они понадобятся. Но само наличие “антикризисного плана” делает вас сильнее. Проверено!!
4. СОСТАВИТЬ ЛИЧНЫЙ СПИСОК ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ТЕБЯ УСПОКАИВАЮТ И ЗАЗЕМЛЯЮТ
И делать что-то из списка, когда накрывает. Ну или хотя бы выбрать себе пару действий и постоянно повторять их.
Паника в долгосрочном варианте это плохо. Только ухудшает состояние. Нужно возвращать себя в момент, в здесь и сейчас, на землю, замедлять учащенное дыхание, избавляться от панических атак, от дрожи в руках. Ищи свои варианты. А вот те, которые мы предлагаем - и будем еще предлагать
5. НАУЧИТЬСЯ ЗАДАВАТЬ СЕБЕ ВОПРОСЫ И ИСКАТЬ ОТВЕТЫ
Ведь в вопросе, в эмоциональной реакции на него - уже половина ответа. Тебе комфортно сейчас? Что нужно для того, чтобы стало комфортней? Доволен своим окружением? Местом в котором находишься? Что чувствует твое тело?
Задай себе главный вопрос. Давай представим, что развивается самый пессимистичный вариант твоей жизни. Как правило, это значит, что завтра точно умереть. Что я могу запланировать на этот маленький срок “до конца жизни”? Оказывается, что я отброшу всю шелуху и найду действительно важное и нужное.
Что именно ты запланируешь на этот день?
Это и есть главный вопрос. Опиши подробно и... начни действовать по этому плану.
6. НАЙДИ СЦЕНАРИЙ СВОЕЙ ЖИЗНИ
Он, наверняка, найдется – в книгах, сказках, фильмах, даже тех историях, которые бабушки рассказывают непослушным девочкам или матери стращают непослушных мальчиков. Особенно если ты чувствуешь свою «уникальность» очень ярко, и это приносит больше осложнений и слез, чем радости. Для чего это делать вообще? А для того, чтобы начать строить свою собственную жизнь, а не слепо следовать сценарию, концовку которого даже не помнишь…
Подробнее о поиске сценария
https://zen.yandex.ru/media/id/5ea034dfd718a27b2d68341c/jizn-kak-kino-5ebe8125acd2341e04fb3a13
7.СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА МАЛЕНЬКИХ ШАГАХ
Если сосредоточиться сейчас на минимальных шагах, принять как данность, что “жить завтра” - самая большая цель. А “бороться, оставаясь эмоционально устойчивым” - самая четкая парадигма действий, то ты обеспечишь себе ту самую ресурсную сохранность - и психическую, и физическую. Что могут включать в себя эти маленькие шаги? Что-то, направленное на сохранение и преумножение ресурса. На новое, что ждет тебя сегодня - ради чего тебе приятно как минимум проснуться. Рутина, которую ты ввел в ежедневное расписание. Приятности, возвращение в "здесь и сейчас", о котором ты заранее подумал.
8. ОПРЕДЕЛИ МЕТА-ЦЕЛЬ СВОЕЙ ЖИЗНИ
Как понять - что есть наши истинные мечты? Что есть наше истинное "хочу?" Зачем искать смысл жизни и как это сделать? Об этом во всех подробностях - последние четыре статьи. Читай и пробуй.