Если у вас были или есть бабушка с дедушкой, то вы помните или замечали, что пока вы дремали, они уже все дела по хозяйству переделали и вам кричат: "Вставай, засоня, завтрак готов". А вы нехотя просыпаетесь и не понимаете, почему старикам не спится.
Оказывается, всё просто! Во всём виноват мелатонин.
Пик секреции мелатонина наблюдается в период полового созревания. Уровни мелатонина уменьшаются естественным образом с возрастом. Поэтому после 60 лет становится всё труднее засыпать, и иметь крепкий продолжительный сон.
Мелатонин вырабатывается в шишковидной железе, в основном в ночное время, когда мы спим.
И вот, что интересно, при постоянном освещении ухудшается выработка мелатонина, и усиливаются окислительные процессы в организме, приводящие к преждевременному старению.
Я сама работаю за компьютером, а это работа с постоянным источником света. Я задумалась. Да и нарушение сна происходит периодически.
Что рекомендуют для выработки этого гормона?
Спать в темноте не менее 7 часов в сутки для восстановления запасов мелатонина.
Днём чаще бывать на открытом воздухе.
А для чего нам нужен этот гормон?
Вот лишь несколько его полезных свойств.
1. Активизация иммунной системы.
2. Регулирование работы щитовидной железы.
3. Успокаивающее действие, ослабление стрессовых реакций, снижение тревожности.
4. Замедление процесса обмена веществ и старения, увеличение продолжительности жизни.
Как интересно всё же мы созданы. На закате дней сама природа даёт нам возможность больше времени находиться в бодрствовании, заставляя нас меньше спать и раньше вставать!
Разве создание человека – это не чудо?
Лично для себя сделала вывод: больше спать и сократить по возможности работу за компьютером,
а то хочется подольше оставаться молодой.